第1个回答 2017-06-23
抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。如何才能戒烟，我说只要有毅力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。
一、戒烟主要靠毅力。我曾经戒过三次烟，最长3年，但是都半途而废啦。每复吸一次，烟量大增。后来达到每天不少于4包。第四次，2005年12月5日同志聚会，多数人不吸烟，围绕吸烟谈了很多。当时，下决心戒烟，把家里的所有香烟、火机扔掉。直至今日，从没有复吸。
二、戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。
三、学习应对戒烟后的不适 。烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后，形成不吸烟的习惯。
应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。
应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。
应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴
应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。
应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。
应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽：多饮流质，吃些止咳药
应对戒烟带来的饥饿：喝些水或低热量的饮品；准备一些健康的小吃。
应对戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。
应对戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果、蔬菜和全谷麦类食物）。
戒烟后的体重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动以确保体重恢复。本回答被网友采纳
第2个回答 2017-06-23
当人的体液诚呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。 你可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃懦动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。
三款清凉解毒餐 枇杷雪梨汁 原料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。
制作：
（1）将雪梨去皮、核，切块。
（2）将枇杷果肉与雪梨、蜂蜜、凉开水同放绞碎机内绞匀即可。
功效说明：枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此饮有护喉利肺之功效，适用于因为抽烟过多所致的喉部不适，咳嗽痰多等症。
凉拌白菜胡萝卜丝 原料：大白菜200克，胡萝卜100克，水发木耳100克，盐，味精，香油，醋适量。
制作：
（1）将大白菜洗净，切丝；胡萝卜去皮，切丝；白木耳撕成片。
（2）将上述原料加盐、味精、香油、醋各适量拌匀即可。
功效说明：大白菜含有丰富的水分，维生素及钙、钠、镁、锌等成分，具有清热解毒功效。 多吃大白菜不但有清肺利咽作用，还有排毒养颜的功效。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在肠道中经酶的作用后可变成人体所需的维生素A，降低呼吸道、肠道黏膜的感染几率。此菜清爽适口，经常吸烟者常食有很好的开胃消食、清咽护肺和预防呼吸道炎症的作用。
番茄鱼鳞汤
原料 ：鲜豆芽125克，鲜番茄65克，鲜鱼鳞150克（以鲤鱼、草鱼或鳙鱼即大头鱼等大鳞的鱼为佳），瘦猪肉50克，生姜2片，料酒10毫升，盐、味精适量。
制作：
（1）将鲜豆芽洗净；鲜番茄洗净切块；瘦猪肉切薄片。
（2）将鲜豆芽、番茄、瘦猪肉、鲜鱼鳞、生姜、料酒、盐等诸料加清水600毫升，下锅煮沸后，改用文火熬煮30分钟。当汤饮或当采佐餐。每日1剂，连用7天。以后每周服2剂。 功效说明：豆芽中的叶绿素可以破坏致癌物质亚硝胺，从而可以起到防癌作用。 更妙的是，它可以在一定程度上解除香烟中致癌物质对肺的毒害。番茄不仅可抗衰老，还有抗癌作用。鱼鳞，过去被视为无用之物，但国外的医学研究发现鱼鳞对胃癌、淋巴癌有一定的防治疗效，还可以配合其他药物治疗白血病。
经常食用此营养汤有很好的解烟毒和预防肺癌作用。
第3个回答 2017-06-23
毅力！ 只要有毅力你就能戒烟！ 可以用些戒烟辅助产品，我有朋友是用爱菲烟克点燃型戒烟灵加自己的毅力，用了一两个月，把烟戒了，但另一个也是用这个，没戒成。不要指望什么一用就灵，能不能戒烟，问自己的毅力够不够强。
第4个回答 2019-03-21
戒烟的小妙招， 学会了很实用