1、平衡木训练
双臂外展与肩齐平，以保持身体平衡。能够很好地刺激脚底神经系统，锻炼平衡感。
2、金鸡独立
单脚站立双手侧平举，身体正直，目视前方站稳。一只脚站立，另一只脚抬起，上身保持不动，尽量不要东摇西晃，并逐渐延长站立时间。
3、用前脚掌支撑地面站立
脚尖站立双脚尖站立，并从1数到10。双脚尖站立平稳后，改为单脚尖练习。训练在小支撑点上的平衡。
4、闭眼平地走直线
蒙眼走开始时两眼睁开站立，并注意地面所画直线的走向。然后闭上眼睛站立，并向正前方行走。发展不依靠视觉的空间平衡知觉能力。
5、头顶书本
静止不动的情况下，书本不能掉下来。要勤练习达到走路时书本也不能掉下来。
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第1个回答 2019-06-30
发展平衡能力一般可以通过静态的平衡活动和动态的平衡活动来进行。
静态的平衡活动：
1、单脚站立；
2、用前脚掌支撑地面站立；
3、半蹲着；
动态的平衡活动：
1、走步，用前脚掌走；
2、曲线或障碍跑；
3、立定跳远；
4、在较窄的平衡板上行走；
5、原地转圈后停下来；
这些，都可以与调整素质中的其它能力要素结合起来综合地进行培养。
扩展资料：
平衡能力作用
人的任何运动可以说几乎都是在维持身体平衡的状态下进行的，尤其是大肌肉的活动，更需要有较好的平衡能力才能胜任。
发展平衡能力有利于提高运动器官的功能和前庭器官的机能，改善中枢神经系统对肌肉组织与内脏器官的调节功能，保证身体活动的顺利进行，提高适应复杂环境的能力和自我保护的能力。
参考资料来源：百度百科-平衡能力
本回答被网友采纳第2个回答 2017-03-19
平衡力,主要关系于两面.首先身体锻炼,要增强自肌肉力量,关键.脂肪少,力量更加集,于平衡作处. 另外,忽略,做平衡体式候,定要静!让整身体处于平稳状态,身体才能平稳! 专注于自身体,体式幅度,平冥想,练瑜,平气质、态锻炼本回答被网友采纳
第3个回答 2020-12-27
战士3
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