中考800米怎么跑到4分钟。

Question

现在初二，马上就要初三了。跑800米我跑了5分钟。

求办法，怎么跑能跑到4分钟。
第一圈我是领跑的。到后面就倒数第一个了。

Answer 1

我也是初二的，我是女生，体育很一般。但是上初二换了个体育老师后，我体育进步非常大，800米跑3分38秒，还是我们班女生的倒数第二...
建议你可以先练练400米，刚开始可能会跑个2分钟。但是不要紧，坚持跑，要掌握技巧：刚开始时用百分之60的力去跑，到最后200-100时就全力往前冲，手臂尽量摆起来，这样可以减轻你脚的痛苦。而且全程最好是用鼻子呼吸，这样不会太累。呼吸要有节奏，一般是两步一个呼吸。在跑前一定记住最好准备活动！！！跑步记得穿合适的鞋，不要太大，不然后面冲不起来的。就这样坚持练，我现在跑400米的最好成绩是1分23秒。
800米的话可以按照400米的经验去跑，跑到中间会有一段时间特别特别累，记住这时候一定要咬紧牙关坚持！！过了这段时间后面会轻松很多！记得最后一定要冲，摆起手臂！！！
纯手打啊，望采纳！！都是我上体育课的经验，希望对你有用。中考一起加油！！！

Answer 2

我个人的经验：中考那天会有几个人一起跑，你就跟住一个人别落下（前提是这个人一定会及格并更快一些，如果不清楚对方情况可以问一问之类的。。。不必多说），然后一定要死死跟住她，最重要的是你要相信自己能行，你可以做的到，绝对不能放弃！！！本回答被网友采纳

Answer 3

一开始；领跑当然不行，一开始不能快速，我是高中生，我都是跟着第一名跑，匀速跑，到最后一圈在加速，不要抢一时的风头，我是3分50

Answer 4

控制好呼吸速率，保存体力，相信你能行的，实在不行，就插近道作弊吧，都是这么过来的。追问

我最近一次跑800 抄近道跑了4:58 第一圈我可以第一 但是后面体力不行。

Answer 5

要有信念，坚持，喜欢谁，就想着他在前方，一定要追上追问

我用过这种方法。但是没用啊。