怎样才能一个月瘦20斤，我要最有效的方法！！

Question

如题所述

Answer 1

你好，可以教你两种快速有效的减肥方法： 第一：七日瘦身靓汤 汤料： 洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒 做法： 全放锅里，熬成菜汤即可 吃法： 第一天：只吃青菜，喝汤； 第二天：只吃水果，喝汤 第三天：吃水果青菜，喝汤； 第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤 第五天：吃水果青菜，喝汤； 第六天：只吃水果，喝汤； 第七日：只吃青菜，喝汤。 以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。 切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。 第二：蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食。

Answer 2

象你减肥 可以用这个办法有可能你的营养吸收能力在60%-80% 你可以每天早上吃好点 牛奶一杯 其他的都可以吃 中午可以 多吃点 我是 一碗半 玩上 我是不吃的 我是吃黄瓜一根 苹果一个 到了8点半 黄瓜在一根 听我的没错的 到了9点以后就什么都别吃了 我一个月减了20斤 我一年前是 188斤 一年后就到了140了 这样吃 半年 可以减的很快 但过了半年后就慢了 先是一个月是减20 但半年后就 5-10 斤的减 但用了这个办法 你就 坚持下去我 坚持了2年了 这2年我都坚持就没在胖 起来了 还有你要是坚持了一个月就不能放弃的 放弃了你就会比你一个月前还要胖 这是我提醒你的 你要注意哦 ! 快的都是会反弹的 我用过很多快的 都是用了一个月后就没用了 开始反弹 比以前还胖 我这个办法是很慢但这是我用了２年 我就没用了 还没有反弹 但我早上 还一样牛奶一杯 中午和晚上都是吃饭一碗半 我现在不会胖也不会瘦在１４０－１５之间徘徊 真的我的很管用的 提醒；吃黄瓜会吸油就是脂肪）多吃点没天吃不会有坏出只有好出 你减了一个月不想用这个办法的话你就可以吃回你原来的饭量千万不要比你以前饭量多最好是少， 我用这个方法减肥成功的人事希望你门一能和我一样减肥成功

Answer 3

教你一个21天地狱式的减肥发，你可以参考下 1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） 第一阶段是最辛苦的阶段的了，每天喝大量饮水，如饿了就吃一两个苹果，喝几杯蜂蜜绿茶。中途肯定会饿得慌，一定要忍住。到了第三天，整个人的状态会开始有反应，人都很虚，建议想用此方法的血压偏低的MM如果在第三天觉得非常不舒服的话，可以喝一杯红糖水，否则血压过低晕倒就不好了。 2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 第一阶段顺利完成，到了第二阶段突然发现食欲降低，看见以前喜欢的一些油腻的东西也没以前那样非常想吃，所以第二个阶段基本上是靠蔬菜水果餐度过，早晨起来吃一个苹果，让营养充分吸收：午饭也是吃一个苹果中间会搭上一根香蕉。后几天还是主要以苹果为主，但也会吃几个西红柿，中午晚上也会吃黄瓜。如果全是水果实在受不了的，可以吃一些水煮蔬菜一点都不放油的那种。 经过很痛苦的前两个阶段，体重能迅速减下降10斤。 3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） 每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘蔬菜；一个苹果。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。 采用这种饮食减肥法后，由于被消化的食物不足，肠蠕动会降低，这时可借助食用橄榄油，3-4天后会转为正常。要特别注意大量饮水(一天6-8杯)。 这种减肥法的减肥效果比较理想，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解，胆固醇有所降低，不规则的月经会变得规则，性欲增强，生育能力改善，许多与超重有关的症状和体征也逐渐消失。 这期间保持每天去锻炼半个小时，这对于巩固减肥成果是非常有效的。所以基本上到20天的时候就可以减下15斤。21天减肥计划结束后，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重。

Answer 4

呃 我也正在减肥 在吃一种叫做绿果苦瓜清脂素的药物 吃了就开始没食欲 以前最喜欢吃的放在面前也觉得没兴趣去吃 我现在一个月差2.3天，瘦了22斤了

Answer 5

快速的自然瘦身给你支招： 减肥是不能急的，肥胖都是不良习惯造成的，要养成健康的生活习惯，要有恒心： 1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！ 注意饮食：建议午饭前喝足够的水，减少食量。 一、早饭要吃，不吃早饭反而容易发胖！ 二、中午要吃的饱，不给晚饭食量留余地！ 三、晚饭要吃的少之又少。面食取代米，米的糖量高。口重的少吃盐！ 祝你成功!好了再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。(切勿抄袭，请自重！）

Answer 6

1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜， 应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 - 7.每餐只吃八成饱。 8.选吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.避免甜食，只用代糖。 11.三餐定时定量。 12.用较小的碗装食物。 13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。 14.喝完汤再吃青菜。 15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 16.只吃瘦肉，不吃皮。 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18.宁愿吃水果而非果汁。 19.只在餐桌上吃东西。 20.不边看电视边聊天并同时吃东西。 21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22.饭后立刻刷牙。 23.把零食放在较高的位置或索性不储备。 24.肚子饿时，不去买东西。 25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 26.购物时列出购物清单，不要额外多买。 27.食物少油及避免进食加工食物。 28.每天做半小时轻量运动。 29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。 30.大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。 31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。 32.每星期做三次半小时有氧运动。 祝楼主减肥成功！希望被采纳哦！