很多女生，都喜欢说我的腿是肌肉型的腿，原来的时候喜欢运动或者跑步，而且小腿看起来紧绷绷的，整个腿腱子的很大，这种腿型是最不容易减的啦。
然而，真正是肌肉型小腿，在女生中存在的比例是非常非常低的。
实际上很多女生的腿不是因为长期浮肿，才会摸起来很硬，而且难以消退。大多数这样的女生，是需要通过全身性的瘦身来，从而达到瘦腿的目的。
我其实一直以为自己是肌肉型的小腿，因为小的时候很喜欢跑步，那个时候是全校的长跑冠军，中考和高考体育考试的时候，因为自己每一次都能拔得头筹，所以，一直非常深受老师的喜爱。后来，我发现自己的小腿，变得非常粗壮，在整个身体的比例中不是非常的协调。
为此我也一直以为自己是既要显得小腿，根本没有办法，通过普通的减肥方式，消除。
然后来专门去了一家美容院，人家说你这并不是肌肉型的，更多的是长期治疗的水肿，导致的，肌肉肿胀，而且每一次你跑完步以后没有进行良好的拉伸，所以，导致你的肌肉虬结在一起看起来就非常的粗壮了。
所以，我好奇定期开始做肌肉按摩。每次运动后，就开始在肌肉不再退步，进行，非常重力道的按摩。那个时候，基本上按摸的力道可以赶上刮痧了，但是很快你会感觉到你接着就被发送了。这种按摩一定要力道越重越好，当你能够感觉到疼痛的时候，说明你正在放松你的肌肉。
如果你不喜欢，到美容院或者找别人给你按摩，可以去学一下使用泡沫轴按摩棒，来帮你做肌肉放松。当然有一些泡沫着，主要是用来做肌肉恢复的，嗯，具体的使用方法，你可以去百度一下。
而另外一项运动就是大量的做肌肉拉伸，因为长期的肌肉虬结导致你的肌肉不能够很好的放松，所以肌肉拉伸可以帮助你把整个肌肉打开。这里面瑜伽是一个非常好的动作，我刚开始训练一下的时候，发现自己根本不能够直着腿，右手触到地面，然而其他人都能很轻易的整个手掌触到地上。随着训练，自己的腿部的线条也会慢慢的好一些。
当然很多的女孩子其实并不是肌肉型的小腿，那么，结合上面两种运动之后，一定记着要全身性的减值，这样你的整个身材，才能够瘦下来，而腿部的线条也会更好看。
肌肉型的腿要减肥真的很困难，我觉得最重要的是先把肌肉变肥肉，像我这种学生党还是天天要上下楼梯N个台阶来上课的，我的腿可以说是相当的发达，完完全全的肌肉腿。像是我一直减肥，我每天上课都会把一条腿搭到另一条腿上进行按摩。推荐一个app-keep，相信很多人都知道这个，里面有个小腿按摩，坚持大约两个月会看到效果的。
重点就是坚持，我的想法就是把肌肉变肥肉再结合运动把肥肉再变肌肉，这样的话就会体重减轻，更多的是体型变好。你还可以选择一些减肥产品。我一个好朋友，她减肥一年，从一百六十多斤瘦到一百二十斤。每个假期去减肥机构进行按摩，主要是瘦腿霜，但是还是结合人家专业人士的按摩。平时饮食正常，不可暴饮暴食，天天运动，她坚持一年不间断到健身房运动。
不管选择什么方法进行瘦腿，重要的就是坚持。我今天来分享几个不错的方法。可以像拧毛巾一样来按摩腿部，在运动之后。像我们学校要求跑早操，我会在结束以后走一走不立刻坐下，然后在宿舍按摩，两个手握着腿部有一根筋，从上到下连续三次。还有推墙式拉伸运动等。晚上睡觉前我会把双腿靠墙放置三十分钟，之后做几分钟的蹬自行车动作。
像是在白天如果有时间的话可以跑步，慢跑，再跑之前做好准备工作，进行长跑，一周两次四公里即可。还可以做下蹲运动，双手和地面呈水平，速度一定要放慢。还有就是踢腿，说白了就是甩腿，前后左右都要甩，相信每天总有那么几分钟很闲，利用这些时间就可以。
推荐一个日本瘦腿的教程，针对大腿、膝盖、小腿三处各个攻破，每天睡前按摩个十几分钟，就能让你拥有上秋裤也不显粗的细腿喽~一定要抹上油，不然摩擦力度会拉扯到皮肤，还没瘦，皮肤先松弛了......脂肪是软软的，而因为寒冷或废物堆积，会造成筋肉僵硬，建议在洗澡后进行，如果能泡个澡就更好了。在开始前，你的脂肪很可能是僵在那儿的，需要让整条腿都“活”起来。按压住腿部的肉，并且往下移。先将大拇指从根部开始用力按压住大腿面，接着往两边推，力量保持在让自己疼得舒服的感觉即可。
