第1个回答 2019-03-12
吃苹果餐，减肥，效果最好．吃苹果餐，是指一日三餐都是吃苹果，还有，晚上六点以后不准吃零食，包括饼干，果冻，还有夜霄是绝对不能吃的，如果实在很饿，可以把青瓜切成一小块，用牙签插着，当零食吃．或者吃苹果也行．坚持两个礼拜，可以瘦7斤，我自己试过，很可行．
第2个回答 2019-11-08
首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢，
首先喝一杯水，
然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜
，
如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的
话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
第3个回答 2019-10-06
有氧运动,饭后40分钟快步走半个小时,平时尽量不要偷懒,多做点事,找1份好点的饮食计划书.多补充纤维素..
第4个回答 2020-02-18
最简单也是最有效果的就是
在晚上睡觉前做一些简单的拉伸运动
四肢的拉伸
和跳绳
大概只要20分钟左右
很有效果的
一定要坚持