早上跑步好，还是晚上跑步好？

Question

如题所述

Answer 1

我觉得还是早上跑步比较好。

人们现在生活越来越好，很多人都有睡懒觉的习惯，但是睡懒觉对我们身体不好。

晨练是最好选择，早上跑步能够唤醒身体，使人变得兴奋起来，对这一天充满了活力。

第一，晨跑可以减肥，一般人跑步都是想消耗卡路里，早上空腹跑步会达到很好减肥效果。

第二，晨跑可以平和心境，晨跑可以让你思绪更清晰。

第三，晨跑开始每天新动力，会让我们兴奋起来。

第四，晨跑可以少吸尾气，早起跑步好处之一，你可以在太车小车上路污染你前就开始运动。

交通工具尾气会增加心脏疾病危险，所以如果你想呼吸最新鲜空气，一清早就穿上你跑鞋去运动吧。

第五，晨跑更能锻炼耐力，早跑步对肾很好，晨跑步是避免炎热潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑更远一点。

第六，晨跑在经过一晚上消耗，人体内糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，消耗很多卡路里，对减肥更有帮助。

我们早上跑步注意事项：

1、饮食注意，跑步之前不要吃东西，可以喝一杯水。晨跑结束后需要休息半个小时才可以进食，早餐要保证好。一般选择清淡比较有营养的食品，可以吃鸡蛋、面包、喝牛奶。

2、晨跑不适宜大运动量，因此慢跑可以适量练习呼吸和伸展运动。晨跑能够贵在坚持。最好找一个小伙伴一起锻炼。

3、跑前一定要热身活动一下膝关节、踝关节、压压腿。个人建议这些可以在家中时候完成。

4、一定要选择好自己东西，一双舒适跑步鞋，一套舒适运动服，这个一定要满足，好开始等于成功一半。

Answer 2

晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。

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Answer 3

其实应该是早上跑步要更好一些，因为会让自己接下来一天的时间都变得精神充沛

Answer 4

个人觉得晚上跑步好，因为这个时候大部分人都有时间而且运动效果好。

Answer 5

我觉得还是晚上跑步比较好，早上跑步的话很多人都是空腹状态下跑的，我认为这种方式不太健康，容易引发低血糖之类的症状。