背薄一寸，年轻十岁，怎样的方法来训练让背越来越薄？

Question

如题所述

Answer 1

在上肢塑形中，我们通常看不到自己的背部，但它也是我们更关心的一部分。当我们看到其他人穿无背衣服时，我们会评估他们背线的质量，并与自己做一些比较，因为没有人想变得虎背熊腰的，但是又很希望他们的背笔直，线条清晰。不是有那么一句话么，背薄一寸，年轻十岁！所以说瘦背会让我们更年轻更高挺。

如果我们想瘦身。首先要做的不是背部训练，而是通过减肥来减少背部食物脂肪，然后通过有针对性的背部训练来塑造背部线条。换句话说，不要指望通过几次背部锻炼来瘦身，因为背部锻炼是针对背部肌肉的，而不是背部脂肪。

随着身体的体脂降低，背部的训练效果会越来越明显。只要定期训练，背部的线条就会显露出来，这时，背部训练的重要性将变得非常突出。因为定期的背部训练不仅能改变我们塑造整体背部形状，还能帮助我们改善胸部驼背的不良姿势，使我们的身体直立挺直。还能缓解腰酸背痛，还会增加肌肉的整体肌肉含量，改善基本代谢，从而间接加速脂肪燃烧。

换句话说，定期背部训练不仅对全身有益，而且对健康有益。因此，男人和女人都应该注意背部训练。对于女性造型，去健身房锻炼就选择一个小的重量，每个动作12-20次，每动作3-5组，每周1-2次就足够了。当然，所有的运动基本上是体育运动。如果想在家做，找一个固定点，用一条松紧带也能帮助我们完成训练。

Answer 2

想让背越来越薄，关键要经常运动，身材好了，线条自然更美。

Answer 3

经常练习伸展运动和扩胸运动就有利于背部锻炼。

Answer 4

让背部越来越薄，我们可以练瑜伽的鸽子式骆驼式英雄式这几个动作。

Answer 5

飞来一条毛巾。双手拉住保留着两侧，往背后面拉伸。