青少年要想让自己个子长得高一些，除了经常参加体育锻炼外，平时还要养成良好的生活习惯 1. 日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一 顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。 2. 注意饮食营养 ，生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。 3. 心情舒畅，精神愉快 ，生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心里状态 4. 平时坐、站、走、卧姿势要正确得当 青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。 5．睡眠要充足，只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。 6．多晒阳光 ，常言道：“万物生长靠太阳”，青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于钙的吸收身体增高。 7．不抽烟喝酒 ，烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是，香烟中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，使骨骼生长速度减缓。 当然，少量饮酒对成年人的健康有一定的好处，但对正在发育的青少年来说，即使饮用很少量的酒，也会影响到骨骼正常生长。所以说，青少年朋友要想增高，最好远离烟酒。 矮身材研究中心的专家们认为青少年在生长发育过程中，每晚应在十点半左右入睡，因为人体的各种激素是在晚上分泌的最旺盛，身体的生长发育主要是在晚上，千万不要贪玩，整晚上打牌，打麻将，上网，上舞厅，要知道影响晚上休息就是影响身体增高。 饮食方面，多吃蔬菜和水果因为蔬菜和水果富含维生素，是人体增高必须的营养成分，肉类要多吃鱼类和瘦肉，尽量每天喝一斤奶。 另外，在未成年之前负重练习要慎重，过重负荷会使骨化过早完成，影响身高的发育。 青春期提早发育时，青春期之前的生长时间就会缩短，青春期每提早1年，就会损失约5厘米基础身高。更为不幸的是，青春过早发育尤其是性早熟患者其青春期持续时间也将会明显变短，“冲刺”所获得的身高也将大打折扣。如此，上述两个方面的损失将会使终身高明显下降! 如果能对你有所帮助，请给予五星级采纳啊，谢谢。 说下父母的净身高给你预测下，你的最终身高是多少好吗？
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考