为什么我上班总是觉得压力很大？

Question

如题所述

Answer 1

日复一日的工作压力以及不规律的生活状态也使我产生焦虑，虚度大把的时间我开始怀疑自己的生活方式。那段时间压力真的很大。

这样的状态持续了很久，想改变现状的我，一直积极努力的寻找方法。写手帐、学习时间管理、更积极地生活。可是时间更好的利用了，压力却更大了。直到有一天看到朋友圈清新冥想的宣传，“遇见全新的自己”或许这就是我真正想要的。

因为晚上睡眠不好，我起初的清新冥想课程学习时间就定在了晚上。前几天，还充满仪式感的开着薰衣草的香薰，戴上蒸汽眼罩，打开清新冥想的app，享受睡眠前的宁静。那一刻感觉太美妙了，第一次真正的感觉到时间是自己的，灵魂是自己的，无比自由。

一直坚持了5天，我居然没等课程结束就睡着了。开心睡眠有了改善的同时也很惋惜没能连续打卡。

我开始思考，在睡前听课是否合理？每次听完还要迷迷糊糊的起来打卡，陷入的浅睡眠很容易被打断，而且总要想着打卡也不能真正的放松。

我开始尝试把课程调整到早晨。

本来每天7:30起床改到了7:00，用轻柔的闹钟唤醒自己，打开清新冥想app开始冥想。

10分多钟的课程听完，整个早晨都很清爽。没有早期的周身疲乏，没有晚起的手忙脚乱，一切井然有序。

早起也变得并不困难，多出来的晨间时光可以用来健身、洗澡、练字、读书，愉快的开启新的一天。

这样坚持了20多天，我决定晚上也听着冥想课程入睡。这样一来也可以忘记一天的疲惫，在冥想中入睡。而且也不用担心打卡，可以直接安心睡去。

磨合了一段时间，这样早晚冥想的模式很适合自己。坚持了一段时间生活也有了些改变，早晨冥想让我开始自律，早起让我一天的思路都很清晰，工作效率有所提升，从而变得更加自信。夜间冥想使我放松，睡眠质量改善，心情变好，皮肤也变好了，最重要的是，没有再长痘痘了！

可能冥想并没有那么多的功效，但是我的改变是从冥想真正开始的。很感激冥想带给我的改变，没有试过的集美们也可以去尝试下，给自己一个改变自己，认识自己的机会。

每次想要努力的念头，都是未来的你对自己发出的求救信号。所以救救自己吧，别让自己后悔。

Answer 2

现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很困惑。 适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。做任何事都要量力而行，不哎哟性急，将自己累出病来，适当放宽新，让自己好好松口气，调节好自己的心态，每天快快乐乐的，多好啊！ 如何缓解和消除精神压力呢？ 缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

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Answer 3

压力来自于感觉上自己的能力不足以应对困难。
这个时候你有两个选择，
一个是提高自己的能力，把当前的事情当做练习的工具和载体，让自己从中吸取力量。
一种是逃避这个困难好麻烦，或许暂时的满足感，但是长期以后，你的能力增长会停止，你会付出体会不到成长快乐的痛苦。
建议迎难而上。
期间可以尝试进行冥想练习来缓解压力