55问答网
所有问题
变成肌肉男一天的练几个小时?
如题所述
举报该问题
其他回答
第1个回答 2014-02-17
最好1h23min左右,科学杂志上的最科学时段。
第2个回答 2014-02-17
一个小时
相似回答
怎样
变成肌肉男
答:
初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜,
每次1~1.5小时
,但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者,可将肌肉群分为两个部分,隔天练习,保证肌肉能有效恢复。如:今天练习肩、腹、胸,明天就练习背、臂、腿等部分。第三:锻炼的负荷量 负荷量要根据自己的体力而定,一般说来,发达的...
普通饮食条件下
练成肌肉男
要多长时间?
答:
一般来说,如果你每周进行三次全身性的锻炼,
每次锻炼时间在1小时以上
,同时保持合理的饮食,那么在6-12个月内就有可能看到明显的效果。然而,要注意的是,增肌是一个长期的过程,需要耐心和毅力。你不能期望在短时间内就看到显著的结果。此外,过度的锻炼和不合理的饮食可能会对身体造成伤害,因此在锻...
我想问一下健身大神 一对哑铃可以
练成肌肉男
吗?在家里
练习
每天一
小时
...
答:
每天锻炼一小时
,每次锻炼一个大的部位肌肉,循环训练,给予肌肉一定时间的休息、恢复时间,再配合上合理健康的饮食、良好的生活作息时间,很快就会看到效果了 建议练习的顺序为腿、胸、背、手臂这样的顺序进行训练,同时每次力量训练结束后加上核心训练 ...
肌肉男
是怎么样炼成的
答:
肌肉是怎样炼成的 你是否希望自己变成猛男,下面几招,让你变成猛男肌肉男的方法。方法 •
1.首先做的就是每天抽出45分钟锻炼身体
,首先要做有氧运动,比如说跑跑步,跳跳绳,做10到15分钟,先让肌肉充分接触氧,这样也能按摩一下各个器官。•2.然后再做无氧运动,可以练练哑铃,俯卧撑,...
要做
肌肉男
,每天必须要做几项运动?要花多长时间?
答:
6)腹部:仰卧起坐(仰卧举腿)。 训练备注:训练一周3次,隔天进行,每次1
小时
左右,练全身,每个部位一个动作,括号里的动作备用,一个动作3组,每组8-12次,动作与动作之间间隔2分钟,组与组之间间隔30-60秒,用力时呼气,放松时吸气,动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使
肌肉的
适应力增大,...
大家正在搜
肌肉男一天练几个小时
肌肉男一天吃多少
多久能练成肌肉男
肌肉男要练多久
肌肉男需要多久炼成
肌肉男
肌肉男怎么吃
肌肉男吃饭
肌肉男初期