为什么经常会失眠？

Question

如题所述

Answer 1

通常来说失眠就只有两种情况：一种是心理上的失眠，另一种则是物理上的失眠。因为不知道你是什么样的状况，所以就都写下来，让你自己来衡量一下吧。
心理上的失眠其实很简单就是自己没事找事做或是心里压力太大了，最好的办法就是放宽心了，不要去想就是最好的，建议你的方法就是多做些运动，当然不是让你睡不着了去做运动，
另外，目前一般使用怡郁安茶，有效缓解失眠多梦急躁等症状，多做一些户外的运动。是让你在白天有空的时候去做做运动，这个对心里的减压确实是有效果的，心态要放开，最好对每个人都带着笑脸，能笑时都大声的笑出来，这样最好，不要太压抑了。
另一种物理上的失眠是由于夜晚睡觉时的不正确睡眠所引起的，睡前不要做激烈的运动，看太刺激的电视或是书，不要让自己的情绪激动，也可以在睡前一个小时，喝杯温热的牛奶，泡泡脚，睡觉时环境要舒适，光线要暗，声音不要吵闹，床、被窝、枕头都要适当的调整一下，让自己感到舒服，更甚，你可以听听那些轻柔的音乐，让自己全身的放松下来，还有一点很多人会忽视，那就是不想睡的时候尽量不要躺在床上，因为现在是冬天，应该会有不少人的因为怕冷，一入夜或是一回到家洗完澡就上床，但是却又不睡觉，只是坐在床上或躺在床上玩电脑、玩手机，这样其实也会使人较久的入睡的，应该改变一下这种做法。

Answer 2

桂圆和它“搭配”，是天然催眠剂，清心安神，提高睡眠质量！

Answer 3

经常性失眠可能是精神层面压力太多，导致神经衰弱，失眠质量差，
这种情况建议平时适当放松，休闲时泡杯 九 叶 篮，有效舒缓神经，
还能清除人体内的毒素，减轻身体负担，提高睡眠质量。

Answer 4

这种情况多久了

Answer 5

经常失眠的患者主要是与个人的精神因素有关，比如在日常的生活里过度的悲伤或者是过度的高兴，恐惧，害怕，思虑过多，都会引起失眠的现象。
在治疗的过程当中，日常的生活里一定要清淡饮食，低盐低脂饮食，少吃刺激性的食物，也要少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡，烈酒，碳酸饮品等，这样都是可以有效提高睡眠质量。
睡觉之前最好喝一杯眠梦香，坚持一段时间，可以起到促进睡眠的作用。