我从五岁那年开始~父母就吵个不停~经常在他们打架吵架的环境下长大~十二岁<99年<那年~我就开始一个人在家~父母哥姐都外出工作~抛下我一个在家读书~那年开始我变得更忧郁内向了~不愿和任何人说太多心里话~习惯将一切一切都藏在心底~现在的我好孤僻~好想自己能从那阴影走出来~我该怎么做呢？
走出童年阴影需要时间、努力和适当的支持。以下是一些建议，帮助你逐步走出阴影，重新建立积极的心理状态：
专业心理支持： 寻求专业心理健康师的帮助是关键。专业人士可以帮助你处理过去的创伤，培养积极的心态，建立健康的应对机制。
自我理解： 了解自己的童年经历对你产生的影响，理解为什么你变得内向、孤僻。这可以帮助你更好地处理和改变这些模式。
情绪表达： 尝试逐渐打开心扉，与亲近的人分享你的感受。情感表达可以减轻压力，让你不再孤单。
情绪管理： 学习有效的情绪管理技巧，包括深呼吸、正念、冥想等，帮助你更好地处理情绪和压力。
建立社交关系： 尽量多参与社交活动，虽然初始时可能会觉得不适应，但逐渐培养社交技能会让你更自信、更愉快。
设定小目标： 设定一些小目标，逐步挑战自己。这可以帮助你逐步摆脱孤僻，重建自信。
健康生活方式： 规律的运动、健康的饮食、充足的睡眠有助于提升心理状态。
寻求兴趣爱好： 找到你感兴趣的爱好，让你从阴影中走出来，重新找到生活的乐趣。
认识自我： 通过自我探索，认识自己的需求、愿望和价值观，从而建立更坚实的内心。
积极心态： 学会积极的自我对话，用积极的眼光看待自己和生活，培养乐观态度。
耐心和时间： 走出阴影需要时间，不要过于急躁。逐步的努力和改变会逐渐带来成果。
重要的是，走出阴影是一个持续的过程，需要你的努力和专业支持。不要犹豫寻求心理健康专家的帮助，他们可以根据你的情况提供个性化的指导和支持。记住，你有能力重新找回自己，建立一个积极、健康的生活。