每天40个仰卧起坐,多久可以看得出有腹肌

Question

如题所述

Answer 1

40个的话 一直做下去 大概 3个月就有两块明显的 半年出现2大4小 1年6快腹肌明显了 3年定型 这个就是我锻炼的经验 因为你做的太少了 我开始第一周 300 第二周 每天200 半年的时候保持每天 300分开做 早上200 晚上100 半年就出腹肌了

Answer 2

看个人体质，一般3个月左右。不过，不建议专门做仰卧起坐，对腰椎有损害，效果也不明显，加上几组仰卧抬腿，效果更好。