我们每天晚上坚持跑步25～30分钟，这对减肥有效果吗，坚持了一个月了

Question

如题所述

Answer 1

肯定是有作用的啊，减肥一开始估计会出现反弹 但是时间久了就不会出现反弹 反而你的体重还在下降呢。在减肥期间不管你是那种运动你都是需要坚持的 就像（稼红痩身笔记）一样坚持减肥。

Answer 2

跑步只能减重，并不能塑型改变身材
没有动作训练收紧皮肤，单纯跑步，皮肤容易松弛，身材没曲线失去弹性
不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，

Answer 3

三分靠练，七分靠吃，锻炼时一定要坚持，不能松懈，但是不能说跑两天步，想要犒劳下自己，然后胡吃海喝，这样子是没有太大的成效的

Answer 4

你的时间短了，最好45分钟左右有氧运动

Answer 5