如题,去年年底开始做器械运动,按照教练的指导基本一星期3次,胸,背,肩,腿,依次练习,只要是做器械基本都有做腰腹的运动。之前基本是有氧运动(游泳)。现在发现肌肉有站起来,体重也没有太多的变化,开始肚子上和腰部2侧的赘肉还是没有很明显的消失,教练说皮脂天后要加强有氧运动,因为器械很累所以我现在练完器械后有氧做的比较少,请问如果有加强有氧运动的话应该加强怎样的有氧才能比较有效的完成腹部的减脂呢??谢谢各位大神帮忙