å®å®æ¯å¯ä»¥åäºè°·è±æµçï¼å 为äºè°·è±æµæå¾å¤çé
æ¹ï¼è¥å
»ä¹æ¯ç¹å«ç丰å¯ï¼æ好æ¯è·æ£è
åï¼ä¸è¦ä¸ç´ååä¸ç§é
æ¹çäºè°·è±æµã
äºè°·è±æµçç¨æå
æ¬ä¼ ç»çé»è±ï¼ä»¥åçç±³ãå°ç±³ãé»ç±³ãè麦ãç麦ã红è±ãé«ç²±ã绿è±çé
æï¼æ¯å°äºè°·æç²®ç¨æ°´æ³¡å磨ç¢ãè¿æ»¤ãç
®æ²¸èæã
äºè°·è±æµè¥å
»é常丰å¯ï¼æäºæ¶åå¸æ¶ãæ¯é²æ²»é«è¡èãé«è¡åãå¨èªç¡¬åã缺éæ§è´«è¡ãæ°åçç¾ç
ççæ³é£åã
äºè°·è±æµå«æ丰å¯çæ¤ç©èç½å磷èï¼è¿å«æç»´çç´ B1ãB2åçé
¸ã
å¶ä½æ¹æ³
éæ
åæè¦å¹²åï¼æ éçãæ æè´¨ã
泡è±
å°åæï¼ä¸»è¦æ¯è±ç±»ï¼å¤§ç±³ãå°ç±³ãé»ç±³ãçç±³ãè麦ãç麦ãé«ç²±çï¼ç¨å¹²åç水浸泡ï¼å¤å¤©æµ¸æ³¡6-8å°æ¶ï¼å¬å¤©ä¾µæ³¡8-10å°æ¶ï¼ä»¥æ³¡é为åã
磨è±æµ
å¤ç¨ç³ç£¨ç£¨å¶ï¼ä»æä¸ç¨ç£¨æµæºï¼å¤§å¤§æé«äºæçã家ç¨è±æµæºä¹è¿å
¥äºå家ä¸æ·ï¼é常æ¹ä¾¿ã
è¿æ»¤
ç¨çº±å¸å°ç£¨å¥½çè±æµè¿æ»¤ï¼å»é¤è±æ¸£ï¼äºè°·åæè±æµä¹å¯ä»¥ä¸ç¨è¿æ»¤ã
ç¬ç
®è±æµ
å°è¿æ»¤å¥½çè±æµæ ¹æ®éè¦å æ°´ç¨éï¼æ¾å
¥é
å
ï¼ç¨å¤§ç«ç§å¼ï¼åç¨å°ç«ç¬ç
®10åéå·¦å³ï¼å°±å¯ä»¥é¥®ç¨äºãè±æµä¸å®è¦ç
®çç¬éå饮ç¨[1] ã
é
æ¹å¤§å
¨
æ¸
åäºè°·è±æµ
é
æï¼å¹²é»è±20å
ã绿è±30å
ã大米20å
ãç½ç³éé
æ示ï¼å°å¤§ç±³å泡好çé»è±ã绿è±ä¸èµ·å å
¥è±æµæºæ¯ä½å
ï¼æ¿åçè
è±æµå¶ä½å¥½å请è¶çè°å
¥ç½ç³ï¼ä¹å¯ç¨å°ç³ã
åæï¼æ¶ææ¢æ¸´ãæ¸
çè´¥ç«ãè¡¥å
è¥å
»ãæ¶æä½³åã
æ»è¡¥ä¿å¥
é»è±è±æµ
ç¨æï¼é»è±70å
ãæ°´ 1200毫å
å¶æ³ï¼1ãå°é»è±æµ¸æ³¡6-16å°æ¶ï¼å¤ç¨ï¼
2ãå°æ³¡å¥½çé»è±è£
å
¥è±æµæºç½ç½©ä¸ï¼å¾æ¯ä½å
å å
¥æ¸
æ°´ï¼å¯å¨è±æµæºï¼åå åéåååºçè±æµã
åæï¼æ»é´æ¶¦ç¥ã宽ä¸åè¾ãå©æ°´ä¸æ°ã
äºè±è±æµ
ç¨æï¼é»è±30å
ãé»è±10å
ãéè±10å
ãè±è±10å
ãè±çç±³10å
ãæ°´ 1200毫åã
å¶æ³ï¼
1ãå°äºç§è±ç±»æµ¸æ³¡6-16å°æ¶ï¼å¤ç¨ï¼
2ãå°æµ¸æ³¡å¥½çäºè±è£
å
¥è±æµæºç½ç½©ä¸ï¼å¾æ¯ä½å
å å
¥æ¸
æ°´ï¼å¯å¨è±æµæºï¼åå åéåè±æµç
®çï¼æ¥è¦å³æã
åæï¼éèéåã强çå¥è¾ãä¿æ¤å¿è¡ç®¡ã
äºè±çº¢æ£è±æµ
ç¨æï¼é»è±26å
ãé»è±9å
ãéè±9å
ãè±è±9å
ãè±çç±³9å
ã红æ£13 å
ãæ¸
æ°´ééã
å¶æ³ï¼
1ãå°é»è±ãé»è±ãéè±è±è±ãè±çç±³ä¸èµ·æµ¸æ³¡6â16å°æ¶ï¼å¤ç¨ï¼
2ãå°çº¢æ£æ´åå»æ ¸ï¼
3ãå°çº¢æ£å浸泡好çäºè±è£
å
¥LBè±æµæºç½ç½©ä¸ï¼æ¯ä½å
æè§å®å å
¥æ¸
æ°´ï¼æ¥éçµæºåå åéäºè±ï¼çº¢æ£è±æµå°±å好äºã
åæï¼éèéç³éåãè¡¥èçæ°ãå¥è¾åèã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考