得了糖尿病之后可以高强度运动吗？运动的时候应该注意什么？
在我们的日常生活中得了糖尿病之后可以高强度运动吗？运动的时候应该注意什么？我们一起来聊聊吧。
对于长期罹患糖尿病的人群来说，运动更是一味不可或缺的绿色“降糖药”。而运动有效控糖必须运动适度适量，还有运动后的一些细节也非常重要。预防运动性低血糖的发生：运动可以明显的降低血糖，因此糖尿病患者应该特别注意防止低血糖的发生，一般来说，如果没有药物的影响，糖尿病患者运动是不会发生低血糖的。为了防止运动时或运动后出现低血糖反应。
有些人感觉清晨空气比较清新，适合做运动，但是血糖高的人不适合清晨做运动，因为经过一晚上的消化，早上身体需要补充能量，如果一大早起来就去运动，可能会出现血糖太低的情况，可能还会引发心脑血管病。“一日之计在于晨”，很多人都会选择早晨运动，这些人当中也包含了很多的糖尿病患者，但是对于糖尿病患者来说，在空腹状态下进行运动可能会导致糖尿病患者血糖调节的能力因此出现异常，很容易造成他们的低血糖，对于糖尿病人的血糖调控也极为不利，所以糖尿病患者在早晨运动的时候应该先吃一些容易消化的食物。对于糖尿病人来讲，不管是我们日常当中经常听到的有氧运动还是无氧运动，都是对他们的身体带来益处的，都具有着良好的降低血糖的作用。但是如果运动的时间过长或者运动的强度过大，那么就可能会加剧降低血糖的速度，从而产生低血糖。
运动完如果立即蹲坐下来休息，并不能很好解乏。反而因腿脚处于屈膝状态，阻碍腿脚的血液正常回流，导致下肢血液循环不良，使得身体更加疲劳如果选择在注射完胰岛素或者服用完一些其他降低血糖的药物，半个小时之内，就开始自己的运动锻炼，那么这段时间就会加快我们身体对于这些降糖药物的吸收，所以说在这段时间也更加容易导致身体出现低血糖。
有些糖尿病患者会选择散步的方式来进行血糖调控，其实这样做的效果不大。因为运动的强度太低，达不到运动的目的要求。而且很多人会觉得运动的强度低就加大运动的时间，其实这也是不对的，这样很容易会造成膝关节受损，因为运动时间越长，走的路就会越多。运动的方式一般我们是建议通过有氧运动锻炼。因为有氧运动其实仅仅是一种轻中度的运动，它并不会对我们糖尿病人的身体带来巨大的负荷，这是他们能够力所能及的锻炼方式，比如说慢跑，打乒乓球，跳绳，登山打太极拳，散步，这些都是可以的。
通过以上大概的了解知道怎么一回事了吧
1运动不是越多越好
糖尿病患者要多运动，但不是每个人都知道运动量该控制在多少。
有糖尿病患者过分运动，影响自己的身体状态，运动不是越多越好。
2糖尿病周围神经病变还能运动
有些糖友担心自己周围神经病变去运动会出现什么意外，就拒绝运动。
这不是拒绝运动的理由。
只要注意方式，就不用害怕运动。
3运动是代谢综合征的克星
经常且适度的运动，对胰岛素抵抗相关的细胞信号传导途径紊乱起到显著干预作用。
不仅如此，运动可以减轻体重，消除向心性肥胖，减少内脏脂肪；
降低血压，特别是对收缩压的降低效果尤为显著；
调节脂代谢，降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白；
改善纤溶酶活性；
增加胰岛素敏感性。
因此运动锻炼对于代谢综合征的治疗起着举足轻重的作用。