危害大。
1、两班倒证明要上夜班，而熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能，后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。
2、熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。
3、长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。
4、经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。
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扩展资料：
两班制介乎单班制和三班制之间，它要求的条件除生产工艺可以间断外，还必须厂房、机械设备比较充足，而且达到单班制条件才能组织。因为，厂房、设备条件好，应尽量组织单班制，两班制优于三班制，有利于工人的学习和身体健康，有利于8小时工作时间充分利用。
两班要充分划清各班的责任，建立严格的交换班制，两班完成的产量，质量要分别记录，验收和考核，以明确各班工人的责任，使之关心自己的生产成果。三班制是分每天分早、中，夜三班连续生产的工作班次，一般都是6-8小时工作制。但也有早班8个小时，中班7个半小时、夜班6个小时。这种工作安排适用于我国大部分工厂企业公司的运营制度。
容易患上“睡眠-觉醒节律障碍”。
普通人群中有5%-8%的人要定期或不定期上夜班，按职业划分，从事倒班工作如：媒体、医师、护士、的士司机、服务员、网络工程师……这些职业每星期甚至是每天都要改变原有睡眠习惯，导致睡眠不规律，这些睡眠问题其实就是“睡眠-觉醒节律障碍”。
“睡眠-觉醒节律障碍”，指个体睡眠-觉醒节律与患者所在环境的社会要求和大多数人所遵循的节律不符，在主要的睡眠时段失眠，而在应该清醒的时段出现嗜睡。
常常与起居无常、频繁倒班、跨时区旅行有关，而长期习惯于夜间工作的人也许要警惕。如果生活节律失调，会导致生物钟、大脑动力定型的改变，从而导致脑功能紊乱。
扩展资料
熬夜调节身体的方法：
1、保持睡眠环境。当睡眠不足时，很容易发困。有的人睡起来可不管环境如何，有得睡就可以了。但其实对于不少人来说，睡眠环境如光线、声音等对睡眠质量有或多或少的影响。
2、“浅眠”不如不睡。很多人睡眠不足的时候会抓紧一切时间“眯一眯”。当一天的睡眠时间少于平时时，最好避免为了补充睡眠而在白天长时间卧床，尤其是要减少那种“似睡非睡”的浅睡眠时间。
浅睡眠对维持整体睡眠质量的帮助不大，甚至可能适得其反。如果是短期的睡眠时间缺失，并不会对健康造成长期不良的影响。最重要的是按部就班地安排补觉。
参考资料来源：人民网-黑白两班倒，该如何调理睡眠？
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