有些人早上醒来之后就会觉得非常的困，一点精神都没有，这很有可能和平时的熬夜有关系。但是有一些人即便是没有熬夜，在早上起床之后依然会出现这样的一种情况，这就让人有一些疑惑了。
肝火过旺。如果你的生活经常吃一些不好的东西，生活也不是很有规律，那么将会导致出现肝火旺盛。在这种情况下，我们的身体根本就得不到正常的休息和补充，第2天就会犯困，而且看起来一点精神都没有，对于这样的人就应该保护好和补充自己的肝脏功能。
睡前饮食。有一些人如果睡觉之前不吃一点东西的话，总感觉空空的。尤其是那些经常晚睡的人，吃一些夜宵和零食，都是很正常的，但是对于这种现象，长期以往的下去身体肯定会吃不消，加重肠胃的负担，刺激人体的大脑，降低睡眠质量，伤害肠胃健康。
供血不足。如果说到了休息不上，出现了异常的情况，或者是供血不足，身体的血液循环达不到身体正常的需求就会使我们的大脑出现缺氧，过度的产生疲惫和疲劳感，就会让你感觉到犯困。
要想让自己第2天早上起床，精神抖擞，睡前有哪些事应该避免？
睡觉之前不要大量喝水。虽然我们提倡睡觉之前喝上一杯温热的白开水，有助于睡眠降低，血脂黏稠，同时还能够补充身体的水分，但是喝水过多反而会带来不利的影响。睡前喝水过多，晚上肯定会起来上厕所，这样将会影响你的睡眠质量。
睡前不能做激烈运动，大家都知道，运动对身体是有好处的，能够帮助人体维持健康的状态。不过大家要注意的是，在睡前不能做激烈的运动，运动虽然能够帮助人体入睡，不过却不能在睡前进行运动，大家最好在睡觉前一两个小时进行运动。因为运动会使大家的大脑神经兴奋，这样的话，对大家的睡眠不利。
用脑过度。每一个年龄段都离不开正常的学习和工作，对于那些经常用脑的人而言，可能将会使大脑保持一种完美的兴奋感，即便是在晚上一起早上起床的时候，身体本能反应的出现的劳累的情况。
如果你在第2天早上没有精神，身体特别的乏力，除了饮食睡眠质量差，以外，还会有很多的原因，所以说，在睡觉之前不要让自己的大脑肠胃出现过度的兴奋，以及过度劳累的表现，这样身体会吃不消的。
可能你睡得是“垃圾睡眠”！
你是不是也有这样的体验，早上睡不醒，起来浑身没劲，刷牙洗脸穿衣服都是睡着的状态？上班总是精神萎靡、哈欠连连......这究竟是怎么回事？Soulful小编今天跟大家来稍微探讨一下这个问题，这种情况很可能是因为你养成了睡前的一些坏习惯，导致正在遭受着“垃圾睡眠”！
Q：什么是垃圾睡眠？
A：「垃圾睡眠」这个词，是英国睡眠委员会使用的一个术语，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。
Q：怎么知道你平时的失眠是不是垃圾睡眠呢？Soulful小编给大家几个小技巧~
A：如果你符合以下几点，那说明你的睡眠被纳入「垃圾睡眠」。
1、看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着 2、强迫自己按“点”睡觉、起床，而且这时间“点”总在调整 3、自然醒后总想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间 4、晚上不睡，白天补觉，双休日补觉 5、工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等
反之，如果你能一觉睡到天大亮，哪怕半夜醒了也能再次马上入睡，睡醒之后神清气爽，感到身体都充满电的感觉，那么Soulful小编恭喜你！这说明你晚上睡得很好，睡眠质量还是很优质的！
垃圾睡眠对身体的伤害并不亚于失眠！
随着生活压力增大和环境的影响，不仅仅中老年人才会遭受焦虑失眠、垃圾睡眠等问题，越来越多95后的年轻人、上班族也饱受「垃圾睡眠」的困扰。
很多人经常会有种“睡醒了反而更累”的感觉，怀疑自己睡了个假觉，这种情况就是很典型的「垃圾睡眠」，我们的身体每个器官都需要休息，而且有各自的作息时间，其中大脑是最忙碌的器官之一。
研究表明，只有在睡觉时，我们的大脑才会将脑内白天代谢废物清理出去，从而让我们在睡醒之后恢复活力。如果我们的睡眠质量很差，大脑就没法高效排出废物，脑子也会变得迟钝。
这就是为什么睡不好的时候，我们总觉得脑子跟一团浆糊一样不清醒。