第1个回答 2020-10-24
女性月经期间身体抵抗力和免疫力会明显处于下降状态,胃肠功能也会有所下降,如果此时不注意饮食的话,尤其是吃了容易产气或者不易消化的食物,就有可能会引起胃部不舒服、胃肠胀气或消化不良的情况,有的时候甚至还会出现生理性腹泻的症状,这些都是属于正常情况。
因此女性在月经期间一定要注意饮食,尽量以少吃多餐,清淡易消化吸收的食物为主,可以多吃些富含优质蛋白的食物,如鱼类、瘦肉、牛奶等,有助于提高身体免疫,增强体质,还可以多吃些新鲜的水果蔬果,水果蔬菜中富含纤维素和多种维生素、矿物质,其中纤维素能刺激胃肠蠕动,促进消化吸收,增进食欲。
女性月经期间由于会有大量气血流失,所以最好多吃些铁元素丰富的食物,如动物肝脏(猪肝、鸡肝)、动物血液(猪血、鸡血)、肉类(猪肉、牛肉、羊肉)、鸡蛋黄、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、紫菜以及绿色蔬菜等,能有效防止月经过后缺铁性贫血的发生,对于生冷寒凉、辛辣刺激性的食物是不能吃的,避免引起腹泻或痛经。