如何快速走出失恋阴影？
也不算失恋吧，俩月我没追上，一开始聊的不错，可后来就约不出来了，摊牌了说我不合适，做朋友，但不知道咋的，我这心里很难过，怪自己不够优秀，无法静下心来做事情，咋样才能快速忘掉，走出来
1、找值得信任的朋友倾诉或发泄
当你刚刚结束一段感情的时候，你可能会觉得委屈或难受。此时，你不要憋着，你要找信得过的朋友倾诉或发泄出来。
当你心中累积了太多负面情绪的时候，你一定要找三两个知己好友聊一聊。你可以把你的困惑和你失恋的经历跟朋友们分享，让他们帮你出出主意，或是陪你一起痛骂前任。
有些事情，当你宣泄出去之后，你可能会觉得特别地自在和坦然，你的内心会觉得特别地释放和敞亮。
你没必要一个人独处承受失恋的打击，你可以找知心朋友倾诉，你也可以偷偷地痛哭一场。只要你善于适当发泄自己内心关于失恋的苦闷和哀愁，你就一定能尽快走出失恋阴影。
2、给自己放一个长假
摆脱失恋阴影，有时候需要一定的时间，这是急躁不得的事情。
遗忘一个人，需要时间。至于时间的长短，取决于你对过往这段感情的眷恋程度。你越是对一个人念念不忘，你越是需要给自己放一个长假，你要慢慢清空自己，让自己远离熟悉的环境，去到一个陌生的地方，去呼吸新鲜的空气，接受新生事物带给你的冲击。
当你失恋了，你不妨给自己一个假期，暂时放下手头上的工作，出去散散心。你可以来一个说走就走的旅行，你也可以宅在家里好好休息一下。
只有当你懂得给自己适当减压，给自己腾出一些缓冲或过渡的时间，你才能真正摆脱失恋的阴影。
3、远离前任，不再主动联系前任
当你结束了一段感情之后，你就不要再主动联系前任了。一旦分手，你就应该果断删除或拉黑前任的所有联系方式。
你也可以把前任留给你的礼物全部扔掉或销毁，以免睹物思人。
面对失恋，你要有一定的自控力。你要学会控制自己的情绪，不要让思念泛滥。不管你有多么思念前任，你也不要轻易主动拨打他的电话，也不要给他发任何消息。
当你和前任分手之后，他所经历的一切都将与你无关，你不要从共同朋友那里特意去打探他的近况或下落。
只有当你过好真正属于你的小日子，你把每一天都经营得风生水起，你才能真正放下前任，尽快走出失恋的阴影。
4、积极寻找真爱
当你想要快速放下前任，走出失恋阴影，还有一个很好的办法就是大胆地拥抱新的爱情。
也就是说，分手后，你不要停滞不前，更不要怀疑爱情，你要积极寻找真爱。一旦你再次遇到真正令你怦然心动的人，你一定要勇敢主动去拥抱这段爱情。
哪怕你曾经为爱受过伤，你被别人欺骗过感情，你也不要轻易丧失继续爱一个人的能力，你也不要对爱情失去信心。
当你再次拥抱真爱，找到真正适合你的恋爱对象，你自然就会把前任忘得一干二净。你之所以对前任念念不忘，无非是两个原因，一是因为遗忘的时间不够长，二是因为你暂时还没有遇到真正可以替代前任的那个新欢。
所以，当你真正想要快速放下前任，走出失恋阴影，你就不要抗拒新的恋情。当你遇到真爱，你要主动把握机会，不要与真爱再次擦肩而过。
总之，失恋并不可怕，分手只不过是你告别了一段形同虚设的感情。俗话说得好，旧的不去，新的不来。你应该庆幸你终于认清前任的嘴脸，你不必为一个不值得爱的人继续浪费宝贵的时间和精力。
失恋后，你不妨给自己放一个长长的假期，你可以利用单身做一些真正让自己舒服自在的事情。比如，你可以找知心朋友聊天倾诉，适当宣泄失恋的痛苦和郁闷。
你也可以出去旅行，四处走走，出去散散心。一旦分手了，你就不要再主动联系前任。哪怕前任再回头找你，你也不要轻易搭理他。
分手后，假如你再次遇到真爱，你一定要主动表白和追求，你不要犹豫不决，瞻前顾后。你要相信，你值得更好的爱情。当你遇到真正值得爱的那个对的人，你自然就会把前任忘掉。
一、清除就是清除所有与忘记人一起共同拥有过的、记载美好回忆的信物。两个人在平时的相处或者交往过程中，可能在一起拍过照片、拍过录像、写过信、写过日记等等。这些双方共同见证过的信物曾经给自己带来过美好的回忆，但现在却成了不能触摸不想触摸的“伤心地”。为了彻底忘记对方，就要把这些所有与其有关的信物都要彻底清除出去，彻底销毁。
二、删除
就是删除所有与忘记人的有关联的有效联系方式。删除要忘记人的电话号码、微信、QQ等所有与其有关、能够与其联系的有效信息。从此以后，大路朝天各走一边。你走你的阳光道，我走我的独木桥。
三、不恨
就是对要忘记这个人，已经没有了怨恨没有了愤恨，一切都很平淡。茫茫人海中，两个人能够相识以至于相恋，本身就是一种难得的缘分。现在因为各种各样的原因两个人分开了，不能一起共事了，不能一起相处了，说明缘分结束了。无论你们彼此之间的感情有多深，无论你有多么的不忍和不甘，过去的已经过去。面对一个渐渐远去的背影，面对一段即将消失的记忆，爱与恨已经失去了应有的意义。就把曾经的美好当做一段美好的回忆，就把相处的过程当做一段不可错过的人生经历。不恨才能使你心态平和，不恨才能使你越来越强大，不恨才能使你越来越成熟。
四、不想
就是不想与忘记人的所有生活片段和记忆。所说的不想是带有主观意志的。其实在平时的工作和生活中，偶尔也会想起与忘记人一起工作生活过的点点滴滴。每当这时候，就要提醒自己：过去的就让它过去吧，该走的留不住，该来的挡不住，也许在不远的将来，会有一个更好的更适合的在等着自己。几次三番，用不了多长时间就不会再想起对方，就会把对方从自己的脑海里“赶”出去。
五、充实
自己把每一天当成一个新的开始，牢记心中的希望和梦想。找到一份能够发挥自己特长、能够体现自身价值的工作。微笑面对生活，不断充实自己，在忙忙碌碌的工作中，忘掉过去忘掉那个人。寻找属于自己的真正的快乐和幸福。
转移视线。就是失恋期间，自己要想法转移视线，把心思放到生活中的其他方面，而不是只是纠结于恋情。
自己想通。失恋其实没什么大不了的，关键是自己想通，自己知道失恋不是什么大事，地球还在转，所以一切还好，那么自己也要整理心情，走出阴影。
反思，自己好好想想。就是给自己一晚上的时间，好好的反思一下，自己想想为什么失恋，从中得到了什么教训，然后，就是吸取教训，记得下次不会再犯同样的问题，那么就好好睡一觉，明天继续新的生活。
出去逛街。失恋了，心情不好，可以出去逛街购物，把郁闷发泄在买东西上。
去唱歌。失恋了，心中会积累各种阴暗的情绪，这个时候是应该把那些阴暗的情绪排解出来，否则，长期积累在心里，会出现问题的。唱歌，把那些阴暗的情绪排解出来，心里会舒服点。
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分手代表着一段感情的结束，人为什么会害怕分手？其实不全是因为爱，也不全是因为舍不得，多数人对分手的恐惧，都是源于习惯，因为之前已经习惯了两个人的生活，然后就会特别的恐惧再去习惯一个人的生活，因为已经习惯了两个人的生活，不知道以后一个人该如何生活。
还有更多的人会害怕，害怕分手以后，再也遇不到自己喜欢的人了！但是不管如何，过去的就是过去了，人不可能一直沉浸在回忆里，也不可能靠着回忆活着，现实就是这么残酷，人就是要得面对事实，哪怕多么不甘心。
面对一个不爱你的人，面对一个不可能的人，那么还是趁早放手吧！放过自己，也放过对方，不管分手以后的过程有多难熬，只要熬过去，相信一定是一番不一样的景色，那么分手后的这段煎熬时光，就成了所有人的噩梦，如何快速走出失恋的阴影呢？记住这四个方法！

1.别犯贱，别再见
对于一个不爱你的人，记得要趁早放手，你的爱很珍贵，应该要交给一个爱你的人，而不是交给一个不爱你的人肆意挥霍，践踏，而且一个不爱你的人，打心里都没有了你的位置，就算你如何努力，也无法挽留回来ta的人，一个人的心要是走了，就算你最后留了回来，也只是留住了ta的人。
分手后的那段时光固然难熬，但只要熬过去，一切都会好起来的，给时间一点时间，虽然会忍不住的犯贱，但一定要控制住自己的犯贱，因为犯贱只会让你更加难熬，只会让你更加的卑微，记住，别犯贱，别再见，给自己留下最后一点尊严，正所谓一个想走的人你留不住，一个装睡的人你叫不醒。

2.大声的哭出来
眼泪算是一种发泄方式，也是一种很好的发泄方式，失恋后的流泪不丢人，如果实在不好意思，那就一个人躲在被窝里使劲的哭，什么时候哭到自己的心情好点，什么时候哭到心里好受一点为止，最好一次把眼泪哭干，再也不流泪。
一个人有了情绪自然就需要发泄，发泄出来以后，才不会觉得那么闷，如果强忍着眼泪，只会让自己的心里越来越闷，只会让自己越来越想不开，失恋后的人，也最容易钻牛角尖，失恋后的人，也最怕想不开。
3.学会和朋友倾诉
懂得和朋友倾诉，第一是为了寻求朋友的安慰，第二也算是一种发泄，说出自己的压抑和委屈，说出自己的不舍和深爱，别因为那一点自尊心强憋着，人的身体需要新陈代谢，情绪其实也需要新陈代谢，当一个人情绪过多的时候，就容易被情绪占据理智，发泄会让你保持理智。

4.出去走走
出去呼吸呼吸新鲜的空气，出去见见没有见过的风景，出去接触没有接触过的人，算是一种心理代替，算是一种解放自己，让新鲜事物驻扎在你的心里，就会减去你痛苦的压抑，换个角度去看待世界，换个角度去看待生活，能发现一件有趣的事情，就能让你减去一分痛苦。
以上四种方法，一定能加速你离开痛苦的时光，也定能帮你快速走出失恋的阴影，帮你快速走出分手后的阴影，分手后的那段时光固然难熬，但也不是说就熬不过去。
张小娴曾经说过：“想要忘记一段感情，方法永远只有一个：时间和新欢，要是时间和新欢也不能让你忘记一段感情，原因只有一个，时间不够长，新欢不够好。”。
现代社会节奏加快，失恋或分手后若不能迅速调整自己的心态，对工作或生活会产生极大的影响，那么，如果你现在正处在这样一个阶段，应该怎样做，才能快速走出失恋阴影呢？
1、尽量去人多、热闹的地方。
失恋之后，人会产生一种异常孤独的心理现象，感觉自己寂寞空虚、无人可信。在这种情况下，如果还是一个人呆着，就容易产生更多负面情绪，回忆以往恋爱的种种，回忆你们在一起的美好细节，越想越心伤，越想越难过，甚至有可能产生抑郁心理。
这时候就需要你尽量去一些人多、热闹的地方，比如和同学去打篮球、和同事去聚餐、找朋友一起逛街，尽量不给自己静下来想心事的机会，把自己的生活安排得满满当当，你会发现，你忙于这些交际活动的时候，会有那么片刻把他（她）忘掉了呢。
2、新学习一门技艺。
如果你专心致志地投身于一件自己感兴趣的事当中，你还会想起以前不开心的种种吗我想，大部分人都是不会的。你可以去报个画画班，或者去学习新的舞蹈动作，既可以让培养自身的毅力、注意力，还可以体验到艺术活动带来的乐趣，陶冶性情、沉静自我。
你可以将你杂乱的思绪、如丝的苦恼、彻骨的思想通通倾注到一幅画中、一支舞里，表达自己特殊的情感，并且可以宣泄不良情绪。
3、倾诉。
失恋了不要害怕别人知道，失恋也是人生一种经历，没有什么好丢人的。当你觉得一个人实在撑不一去时，就要去找人倾诉了。身体容易生病的人往往是那些表面上看起来好脾气的人，因为他们遇到不开心的事，往往憋在心里，久而久之，郁积成伤。
你可以找一个自己信任的朋友，把自己的把有坏情绪倾诉出来，当你彻彻底底地将发生的一切如竹筒倒豆子一般全部倒出来时，你会发现，你其实已经没有之前那么难过了。
4、换一个角度看问题。
你们曾经恋爱过，也有个温暖的回忆，可是你们却并不能继续走下去，这或许是冥冥中的注定。得之我幸、不得我命，有时候我们需要佛系一些，不与自己较劲，不在感情纠结。
退一步想，你们之所以分开，肯定是有些方面是有不同的，比如生活习惯、比如性格特点，比如人生观价值观金钱观等等，如果是因为这些方面的矛盾导致恋爱终止，我让为这倒一件幸事，总比以后时间长了，勉强凑合不下去了再分手强。所谓“塞翁失马，焉知非福”。
总之，失恋应该是每个朋友的必经之路吧，当你从失恋中真正走出来，你会发现，正是有了这段难忘的经历，你才会变得更加成熟、理智，你的感情生活因此也更加丰富，任何经历都会成为阅历，让你遇到更好的自己。本回答被提问者采纳