现在我们国家的肥胖率也在逐渐的升高，越来越多的人都在饱受肥胖的苦恼！尤其是肥胖会导致我们的身材走样，这张我们痛苦不堪，无法见人！
其实我们身体有三个部位最容易堆积脂肪，那就是我们的腹部，臀部和腿部！而且这三个地方的脂肪也是最难减的！
谁都想拥有小蛮腰，小细腿，马甲线，这段时间一层又一层的脂肪让这些梦想都破灭了！这让我们的身材变得非常的丑，我们的自信心都受到了打击！
于是有不少人都想通过跑步来拥有这些，有些人经过一段时间的跑步确实拥有了非常好的身材，但是也有一些人还在饱受肥胖的苦恼！
有的人就问我这样的问题，为什么跑步一段时间后，我的臀和腿都变小了，但是我的啤酒肚还没有消失呢？我们又该怎么解决这个问题呢？
为什么会这样？
首先我们腹部是最难减的部位之一，同时，虽然我们每天坚持跑步，但是跑步到一定的阶段，我们就会遇到自己的瓶颈期，这时候减肥的效果就会大大的下降！
所以有时候我们及时每天都坚持跑步，腹部的脂肪还是没有减少，这真是让我们很烦心！
我们又该采取什么样的方法来减腹部的脂肪呢？
1. 少吃
我们应该进一步加大自己的能量缺口，少吃可以让身体消耗更多的脂肪，这样腹部的脂肪就可以更好地被燃烧掉，从而降低体脂率！
2. 换一种方式
有时候单纯的跑步方式会让我们跑步的效果下降，也是许多人每天都坚持很长时间的跑步，结果腹部的脂肪还是没有少的原因！
我们可以采取变速跑的方法来加强燃脂的效果，比如说跑100米冲刺100米，再跑100米冲刺100米，虽然这种训练的方法很累人，但是消灭脂肪的效果确实很好！
3. 锻炼腹部肌肉
其实我们应该学会锻炼自己的肌肉，我们最好不要仅仅局限于腹部的肌肉，全身的肌肉都应该得到锻炼，因为肌肉多了，消耗的能量就多，脂肪就不容易堆积在腹部！
比如说平板支撑，卷腹，这些都是腹部减脂的王牌动作，只要我们每天坚持做上几组，几个月之后你就会发现明显的效果！