晚饭影响体重和寿命，晚餐应该几点吃？

Question

如题所述

Answer 1

晚饭影响体重和寿命。晚餐应该几点吃呢？科学的讲呢，晚餐应该是6点之前吃完，但是呢现在好多的上班族呢6点刚下班回到家，那么做完饭吃都到七八点了。那么我建议吃完饭之后呢呃出去散散步，把吃到肚子里的食物呢那个消化掉，然后再回来睡觉。呃，因为呢吃过多的晚餐晚上就要睡觉了。他食物中的糖分呀或者一些营养物质呢他都没有转化出去，容易造成的三高就是高血压，高血糖，高血脂，而且呢还容易造成肠癌。所以呢，建议晚餐要少吃，就算是吃也要出去转的，把这个食物脑的。吃到身体里的这些营养成分的消耗出去。

Answer 2

在17-19点之间吃最好，不宜过早或过晚，因为太早吃过后要经历一段很长时间才会到第二天早晨进餐，胃长时间处于空虚状态会导致胃黏膜受损而出现各种胃部疾患。如果吃太晚或太饱后躺下休息不利于消化，不仅影响睡眠，还容易导致肥胖。如果吃太晚又过于油腻，脂肪没有消耗，长期以往会导致过多的胆固醇堆积在血管壁，从而诱发高血脂、高血压、冠心病等疾病。由于睡眠状态下血流速度较慢，小便也会减少，如果太晚进食后，食物中的钙盐被吸收后不能及时从尿液中排出会滞留在尿道，与尿酸、草酸结合后会形成结晶，最终积聚形成结石。。。

Answer 3

晚餐最好的时间应该在五点至六点之间，这个时间段吃完晚餐可以充分消化食物，并且不至于影响身体健康。

Answer 4

晚餐最好在下午的18-20点之间来吃是最好的，午餐吃完之后大概会在13点左右，经过6个小时左右的胃的排空，到18点和20点之间的时候饥饿感会比较明显，摄入食物不会引起过多能量的超标。晚饭如果吃得过晚，比如到晚上8点以后可能会影响到晚上的睡眠，因为中医上有句话叫胃不和则卧不安。如果晚饭吃得过晚，很多食物淤积在胃肠道内，大量的血液从大脑排到胃肠道，对于大脑的血液补充、促进睡眠都是负面的影响。并且晚饭吃得过晚，能够让食物中钙质代谢的高峰在熟睡当中进行，对泌尿系结石的发生就有很大的风险在里面。所以，晚餐再晚不能晚到20点以后，大概在18点左右摄入，这个时候吃是最好的。

Answer 5

晚餐6点之前吃最好，最有利于减肥。

一般情况下，午餐结束会在12点之后，胃排空需要经过5~6个小时的时间。因此，晚餐最佳的时间是在6点之前，才最利于减肥，也可以适当晚一点，但是在8点以后就不建议再进食。

如果晚餐时间过晚，很快就需要就寝，不利于消化，容易让未消化的食物转化为脂肪，从而导致肥胖。而且晚餐吃得过晚，容易导致大量血液从大脑排到胃肠道，从而影响大脑的血液供给。

另外，晚餐后半个小时，尽量能够适当做一些体育锻炼，有助于减肥。