4.根据年龄的各阶段推荐运动的方式
(1)青年人:比较适合打篮球、跳高等。
(2)中年人:比较适合杠铃
(3)老年人:比较适合广场舞、散步等
5.注意事项:
无论是饭前运动还是饭后运动,应该注意的地方我们就要注意,在饭前的半小时是不应该再进行运动的,胃肠进行消化需要消化液的参与,而在饭前半小时要让大脑有足够时间分泌消化液,这样才利于进餐时胃肠的蠕动。另外一方面,饭前运动需要注意的是,不能进行过于剧烈的活动,剧烈运动易致消化液分泌减少,而且运动时大口呼吸,也会影响人的食欲。饭后若然要进行运动的话,应该先休息半小时,让胃肠有个消化的时间,以免导致消化器官的血液减少,影响消化功能。饭后半小时内不适宜进行剧烈运动,至少要等到一小时以后。