光吃水煮白萝卜能减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

其实这是个错误的想法，减肥餐并不是蔬菜、水果卡路里低就只吃它们。更何况，你这样等于变相的节食减肥，白萝卜里只有膳食纤维、维生素和少量糖分，不含有蛋白质、脂肪等同样人体所需的营养。你只吃水煮白萝卜，只会导致营养不足，降低新陈代谢率，很容易反弹，对身体危害大。
减肥主要的重点是“戒除糖瘾”，要知道，碳水化合物才是让你长胖的真正原因。我们日常吃的米、面等主食，属于高碳水食物，含有大量糖。不仅让你变胖，还会让你对糖上瘾。

所以，你只要保持低糖的饮食，能吃的东西还是很多的，大可不必每天只吃白萝卜。建议你，适量食用豆制品、牛奶以及鱼类禽类肉，补充人体所需的蛋白质；多多食用深色蔬菜和低糖低卡的水果，补充可溶性膳食纤维；减少主食（米、面、面包、包子）的摄入量，保持低糖的饮食，每天摄入的碳水在200g左右。同时要注意，三餐的碳水分布上，应该呈一个倒金字塔形，也就是说，早餐摄入的碳水最高，午餐其次，晚餐最少。
当然，适量的运动也很重要，一周至少有三次运动。搭配健康的减脂膳食，这样才能高效、健康地减肥成功。

Answer 2

不能。这样会把身体吃夸的，对身体不好。