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失眠多梦是怎么办?
如题所述
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推荐答案 2021-07-06
一、养成良好的饮食习惯是关键措施之一,大家在晚餐的时候不要吃得过饱,因为会影响睡眠质量,在晚餐之前,大家可以适当的喝一些牛奶,这样有利于睡眠,在睡觉之前尽量喝酒或者是其他的酒类,因为它们虽然可以促使人入睡,但是也会影响到睡眠的质量,还有咖啡因的饮品,比如说咖啡茶等,它们会对人的大脑神经产生兴奋作用。
二、大家也要创造舒适的睡眠环境,必须要有良好的睡眠氛围,枕头和床是保证睡眠的最佳条件,为了避免失眠的最好睡木板床,枕头的高度一定要合适,卧室里面不要放闹钟,最好是放电子钟,另外大家也需要减少室外噪音对室内的影响。
三、睡前也不要做太过剧烈的运,因为这样会使得身体太过兴奋而难以进入睡眠,我们可以在睡前进行简单的伸展运或瑜珈,这样可以让人们的肌肉松弛下来,缓解紧绷的情绪。
四、大家必须要顺应生物钟,每天要按时起床定时,不管晚上睡多么晚,白天一定要按时起床,晚上也尽量不要去熬夜。
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其他回答
第1个回答 2021-10-08
可能是因为睡觉的时候大脑没有完全休息下来,导致睡不好。
追答
睡前不要乱想,我一个研究养生的朋友就是这样告诉我的,还推荐我喝尚医铭草安枕萱草改善睡眠,我刚喝了一周睡眠就得到了改善,现在睡眠质量特别高。
第2个回答 2021-07-06
引起失眠多梦的原因很多,有心肾不交,心血不足,心脾两虚,血虚,气虚,肝郁气滞,心肝火旺,血瘀,忧思伤脾等等。建议找中医辨证用中药治疗。也可以选服养血安神片,解郁安神颗粒,安神补心片,脑心舒口服液,安神补脑液等治疗。
第3个回答 2021-07-06
导致失眠多梦的因素有很多。心理因素是主要原因之一。长期的紧张。心理压力过大。会影响睡眠。此外,身体疾病,年龄,环境,要我和15等因素也可导致失眠。一般年龄越大。失眠多梦的发生率越高。
第4个回答 2021-07-06
喝点中药调理一下
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