为什么不同岁数，睡眠时间不一？睡眠时间多长最健康？

Question

如题所述

Answer 1

序言：不同年龄的睡眠时间是有很大差别的，对于新生儿来说每天睡眠的时间要长达16个小时，对于一岁左右的宝宝来说，睡眠时间在12个小时，对于少年儿童来说，每天的睡眠时间在10个小时，到了20岁的成年时期睡眠时间在7~8个小时就足够了，而60岁以后的老人，睡眠时间也会明显的减少，这是非常正常的现象。

一、作息习惯

在日常生活中一定要养成良好的作息习惯，不要选择熬夜，早睡早起对身体的好处是非常多的，如果经常熬夜就会导致身体里的免疫力下降，很容易出现一些疾病。一般新生儿的睡眠时间都是在16个小时左右的，因为在宝宝成长的过程中，只有充足的睡眠才能够促进宝宝身体的发育。对于儿童来说，每天也应该保持10个小时的睡眠时间，这样才能够促进孩子的生长发育。

二、睡眠时间

对于成年人来说，睡眠时间在8~9个小时就非常的合适了，如果平时过于劳累的话，可以稍微补充一下睡眠时间，不同年龄的睡眠时间也会有一定的差异，想要健康的睡眠时间是没有统一标准的，会随着年龄的增长发生变化，只要保持良好的作息时间就能够让身体处于最健康的状态。而且每一个人的睡眠时间都不一样，要结合自己的身体素质来综合判断。

三、身体健康

一般年龄越大的人睡眠时间会越短，尤其是中老年人每天的睡眠时间都是在5~7个小时左右，这也是因为身体发生了变化，所以睡眠时间也会出现变化。如果长期睡眠不足4个小时的话，会容易减少寿命，一般睡眠时间在8个小时左右的人寿命会更长一些，身体状态也会更加健康，所以平时一定要保持充足的睡眠。

Answer 2

新生儿每天睡眠的时间，长达十六个小时，其中一半的时间是在这个快速眼动睡眠期，睡眠周期大约是45分钟。而成年人的睡眠周期大约是九十分钟。

一岁以内的婴儿，每天的睡眠时间大约是14个小时，一岁到五岁的幼儿，每天睡眠时间大约是12个小时，六岁到十五岁的儿童少年，每天大约是10到12小时，十六岁到二十岁青少年，是8到10个小时，二十岁以后的成人，每天睡眠7到9个小时就足够了。

Answer 3

通常来说，随着年龄的增加，睡眠时间会越来越短。新生儿每天的睡眠时间可以超过20小时。70岁以后，通常每天睡眠时间五个小时以上就可以满足，如果是正常成年人，每天睡6~8个小时就可以的。

Answer 4

新生儿和婴幼儿睡眠时间是最长，青少年或成年人，睡眠时间是会有所缩短。等到了老年阶段睡眠的时间就更短了，一般作为成年人7到9个小时的睡眠时间是够的。

Answer 5

新生儿和婴儿睡眠时间长，青少年或睡眠时间较短。到了老年，睡眠时间短了。一般，作为一个成年，到个小时睡眠时间足够了。