健康可持续的饮食标准:
(1)要重视饮食的合理性和科学性。
(2)中年后期应开始节食,防止营养过剩而导致肥胖。每顿吃八分或九分饱即可。
(3)严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物,并限制钠盐的摄入量。
(4)避免摄入易诱发或加重已患疾病的食物。
(5)进食定时定量,忌暴饮暴食。
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中国居民的膳食指南: 食物要多样,谷类为主。 人类的食物是多种多样的,各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需要,达到合理营养、促进健康的目的。因而要提倡人们广泛食用多种食物。