正常人一天睡多少小时可以保持精力？

Question

如题所述

Answer 1

三分之一的人一生都在睡眠中度过，五天不睡觉的人会死去。睡眠作为生命的一个必要过程，是身体恢复、整合和巩固记忆的重要组成部分，也是健康不可或缺的一部分。对大多数成年人来说，一晚上睡七八个小时就足够了。根据美国癌症协会4102进行的一项调查，每天睡7到8个小时的人寿命最长。相比之下，每晚睡眠少于4小时的成年人死亡率要高180%；每晚睡眠超过10小时的成年人死亡率高达80%。然而，不一样年龄的人需要特定的睡眠时间。

一般来说，1 ~ 3岁的人每天需要睡14 ~ 16小时，4 ~ 6岁的人需要睡12 ~ 14小时，7 ~ 9岁的人需要睡11小时，10 ~ 13岁的人需要睡9 ~ 10小时，14 ~ 20岁的人需要睡89小时，20岁以上的人通常睡78小时，60 ~ 70岁的人最好每天睡89小时， 70此外，由于同一个人不同时期生理状态的变化，所需的睡眠时间也会增加或减少。

睡眠质量并不完全取决于睡眠时间，而是取决于睡眠质量，即整个睡眠中深度睡眠的时间长度。例如，一些老年人经常一天睡七八个小时以上，但他们仍然不时感到困倦。主要原因是老年人真正达到深度睡眠和中度睡眠的时间不多，而且大部分时间是在浅睡和浅睡中度过的，所以质量不高。相反，有些人长时间不睡觉，但他们可以保证一定的深度睡眠时间，并获得良好的休息效果。他们不经常打哈欠，感觉“睡眠不足”。因此，好的或不好的睡眠不应该简单地用睡眠时间来衡量，而应该用疲劳是否消除和能量是否充足来判断。

每天保持正常的睡眠时间是非常重要的，对于成年人来说通常是6-9小时。只要拥有足够的睡眠可以使人保持稳定的生物节律，这对人体和精神都有好处。

Answer 2

正常人其实一天睡起码7个小时就可以保持精力，因为能够让身体得到很好的休息

Answer 3

正常人一天要睡6～10小时才可以保持精力，随着大家对工作的重视却忽略了自己的睡眠，这样睡觉有利于身体不负荷

Answer 4

正常人一天睡8个小时可以保持精力，如果少于8个小时，在工作的时候就会产生瞌睡和疲惫的感觉。

Answer 5

睡八个小时可以保持精力，因为人的最佳睡眠时间是十点半到六点半，刚好八个小时。