第1个回答 2019-07-26
早餐，8多点在吃（如果你是学生你这个时间段你可能要上课了，你只好偷吃了）比如糍饭团，豆浆，无糖燕麦（可加红塘，蜂蜜），女生上喝牛奶容易胖，
午餐，12不到吃,油炸的忌口(减肥的女生注意啊),还有汤也忌口(同上),可吃一两个水果,这样比较容易饱,不要吃零食(彭化食品),要多吃蔬菜
晚餐,等你肚子饿了,喝一杯桂格牌的麦片,（可加红塘，蜂蜜）一根香蕉.或吃水果蔬菜色拉(要低脂的).
完美=上述条件+泳游+跑步+羽毛球+爬楼梯(可根据各自条件选择)
你一定可以成功>>我就是这样减的114到94
呵呵,我可减了有一年多了
大家要坚持啊---你一定可以成功
第2个回答 2019-04-05
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动