胶原蛋白，补还是不补？怎么补？

Question

如题所述

Answer 1

20岁对女孩来说一个生理年龄非常重要的年纪。因为20岁以后随着年纪增长女性体内的胶原蛋白会流失的越来越严重。所以补充胶原蛋白是很重要的。

胶原蛋白人体内最丰富的蛋白质，占人体和皮肤的比重非常高。人体胶原蛋白主要以胶原纤维的形式存在于人体的皮肤，毛发，骨骼之中，对人体组织起到支撑和保护作用。

老人经常说吃猪皮和鸡皮可以补充胶原蛋白。可不知这种说法是不正确的，只会增加体内脂肪的增加。为了补充胶原蛋白我们可以采取以下的方式：

方法1:口腔保健品补充胶原蛋白。最近发现口腔美容片变得很流行，各种胶原蛋白药丸和饮料大量出售。大家选购的关键是要注意保健品中胶原蛋白的含量。此外，就吸收率而言，口服饮料是大于口服粉末，而吸收率最低的是药丸。

方法2:坚持每日补充是主要原则。多吃胶原蛋白含量高的食物，如猪脚、鸡翅、牛筋、鸡脚等。这些动物的皮肤和骨骼富含胶质，但建议不要在上吃太多以免胆固醇过高。此外，良好的睡眠也可以促进胶原蛋白的产生，确保每天晚上10点到2点的深度睡眠可以促进生长激素的分泌，从而激活细胞的活性。

当然为了抵抗衰老，我们也需要减少胶原蛋白的损失。首先，我们应该注意防晒，因为太阳中的紫外线对皮肤胶原蛋白有破坏性影响。所以应该多吃含有抗氧化剂的食物，如胡萝卜和西红柿。

Answer 2

Answer 3

胶原蛋白需要补。可以多吃一点有营养的东西，切记不要吃得太多，水果也可以的，多注意好防晒。

Answer 4

胶原蛋白是很难补充的，但是可以多食用含有胶原蛋白的食物。

Answer 5

可以补，要看是以哪种形式补。涂抹之类的就没有多大作用，可以选择口服的。