最近在减肥，一个多月了，前段时间每天早上都能比前天晚上轻0.4，最近两天没有掉？

Question

想问下是不是有可能基础代谢降低了，或者平台期？？要怎么解决呢？

Answer 1

人体在运动完以后，身体对食物中的营养需求更加的大，吸收的也会更加充分，其实你早中晚吃的什么不是多么重要，但是想要减肥，还是要有些控制；游泳虽然消耗的能量多，但是它对肌肉有一定的锻炼作用，再加上你做的力量锻炼，会使你的肌肉更加结实，你测量后发现肌肉减少了，其实是肌肉更加结实了，你犯了一个想减肥的人通常都会犯的错误；你的脂肪没减掉和你的饮食方式、习惯有关，晚餐吃的太晚也不好，不仅会发胖，还会增加胃的负担，长此以往，会得胃病；我在这给你提一点建议，你晚上回家就吃晚饭，晚饭少吃点没关系，不会影响健康，然后去散散步，不仅促进胃的蠕动，还能为你接下来的运动做好准备，然后你再去游泳，不要太拼命，适当就好，晚上回家喝杯牛奶早点睡觉，力量锻炼就没有必要了，因为你只是减肥而已，不是锻炼肌肉，一味的锻炼肌肉不会使你的体重减下来；如果你有时间的话，早起跑跑步，做做有氧运动，更有利于减肥；最后要多吃蔬菜、水果，利于减肥。希望采纳！

Answer 2

健身减肥一个多月，应该是进入到平台期了，一般减肥刚开始的时候都是体重掉得比较快。当快到一定程度以后就逐渐地慢了下来，这时候身体也需要调整一下，你的心态也需要调整一下，不可能像刚开始那样迅速的下降，所以健身减肥饮食计划还是要按照以前的规律进行。等调整两周以后或者是三周还会继续往下掉体重，但是这时候掉的会比较慢，然后逐渐的就保持平稳了。只要你保持一个规律的饮食，不要报复性地吃东西，就不会反弹。

Answer 3

减肥一个多月，应该是进入到平台期了，一般减肥刚开始的时候都是体重掉的，比较快。当快到一定程度以后就逐渐地慢了下来，这时候身体也需要调整一下，你的心态也需要调整一下，不可能像刚开始那样迅速的下降所以饮食还是要按照以前的规律进行。等调整两周以后或者是三周还会继续往下掉体重，但是这时候掉的会比较慢，然后逐渐的就保持平稳了。只要你保持一个规律的饮食，不要报复性的吃东西，就不会反弹。减肥一个多月，应该是进入到平台期了，一般减肥刚开始的时候都是体重掉的，比较快。当快到一定程度以后就逐渐地慢了下来，这时候身体也需要调整一下，你的心态也需要调整一下，不可能像刚开始那样迅速的下降所以饮食还是要按照以前的规律进行。等调整两周以后或者是三周还会继续往下掉体重，但是这时候掉的会比较慢，然后逐渐的就保持平稳了。只要你保持一个规律的饮食，不要报复性的吃东西，就不会反弹。

Answer 4

减肥一个多月，应该是进入到平台期了，一般减肥刚开始的时候都是体重掉的，比较快。当快到一定程度以后就逐渐地慢了下来，这时候身体也需要调整一下，你的心态也需要调整一下，不可能像刚开始那样迅速的下降所以饮食还是要按照以前的规律进行。等调整两周以后或者是三周还会继续往下掉体重，但是这时候掉的会比较慢，然后逐渐的就保持平稳了。只要你保持一个规律的饮食，不要报复性的吃东西，就不会反弹。追问

但是我现在还是偏重的，之前三十多天轻了从154减到140，还是偏重，加些运动会不会好一些

Answer 5

这属于是正常现象，以前每天都掉，最近这几天不掉是属于到了瓶颈期，过了这段时间之后还会继续下降，但没有以前下降的那么快。追问

但是我现在还是偏重的，之前三十多天轻了从154减到140，还是偏重，加些运动会不会好一些