我好久没锻炼了，现在俯卧撑一个也做不出来了

Question

如题所述

Answer 1

你可以重新开始
先做墙壁俯卧撑组数次数自己定，直到你能做到50个*3组
接着做跪姿俯卧撑组数次数依旧自己定，直到你能做到30*3组 这时你应该就可以做标准俯卧撑了
（上面说的都要慢慢做，而不是做的很快靠惯性）

Answer 2

我5年前能做200个。。这5年没锻炼。。后来做3个都不到。。身体胖了。锻炼1一月。。现在能做50多个了。其实以前有底子。。很好恢复的本回答被提问者采纳

Answer 3

可以先支着墙做俯卧撑，不要光用手臂的力，正常俯卧撑哪个部位需要用力，你就怎么用力，慢慢加多次数，过渡到在地上做正常俯卧撑。

Answer 4

只要现在开始每天做5个，然后慢慢增加，就可以了。

Answer 5

坚持锻炼，慢慢就好了，也可以做其它运动