有什么办法可以早点睡觉吗？我也不知道为什么，晚上就是睡不着觉，必须到凌晨一两点才可以睡着，这样子的

Question

有什么办法可以早点睡觉吗？我也不知道为什么，晚上就是睡不着觉，必须到凌晨一两点才可以睡着，这样子的话对身体特别不好，所以我想问问各位有没有什么好的方法，可以让人早点睡觉。

Answer 1

你的生物钟在4个小时的时候定格了...我以前和你状态差不多..我每天就是3-4个小时的睡眠时间..醒了就睡不着 . 首先你需要延迟自己的睡眠时间,,晚上早点睡觉..等醒来之后闭上眼睛.睡不着也好..心思很乱也好..强迫自己闭上眼睛.不要做其他的事情.就那么闭着眼睛别睁开.你会能进入二次睡眠的阶段.不过这样二次睡眠之后会很容易睡的太深....上班的话要注意别迟到..... 等你睡眠时间逐渐加长的时候...按照你生物钟的习惯去调节你睡觉的时间....慢慢的就能纠正睡眠时间短的问题了.... 我现在生物钟大概就是7-8小时....不管几点睡觉 8小时后自然醒....中途的话除非被异常吵醒..都能睡的很熟....楼上说的也没错...只是牛奶就算了...现在牛奶大部分都有问题......吃吃香蕉是不错的选择...我现在也经常买香蕉吃的...可以帮助睡眠....安眠药会成习惯...最好能不吃就别吃..毕竟对人不好....

Answer 2

晚上睡不着可能是喝了或吃了提神的东西，运动量不足，白天睡眠时间过长。你最好晚上早点睡觉，就算睡不着，也对身体有益处，帮助内脏排毒。如果晚上睡不着，那你就闭上眼睛，静静地躺着。第二天早上早点起来运动。这样你第二天可能会没什么精神，但是这样会纠正你的睡眠习惯。渐渐地你就会生活有规律了。
中午建议睡半个小时的午觉。
平时要多运动，下午饭前运动是有助于睡眠的。追问

早上起不来，我就是把闹钟订到六点钟还是没有用

Answer 3

我们还是真一样了，最近我也失眠了，不过我以前这样做过，那就是白天多运动下，消耗量大了，身体也就疲惫了，很自然的就想睡了
希望对你有所帮助追问

我可能不行，我不管白天，多怎么运动多累，但是晚上还是睡不着我也不知道为什么

追答

这样啊，你最讨厌哪一科，然后就看那一科的书，我想肯定能睡着的
希望能帮到你

Answer 4

白天别睡，早点起床，睡前喝牛奶追问

我白天不睡觉

我就是早上起不来

追答

。。。早上上好多铃，把自己拽起来，起的晚，睡得肯定早不了

Answer 5

早晨起来喝杯清茶，久而久之就好了追问

没有用的

追答

你试过了？

追问

我早上起不来

每天都是九点以后今天早上还是11点起床的呢？