饮食规律后，对减肥有没有帮助？

Question

如题所述

Answer 1

引言：饮食规律对于减肥是有一定帮助的，平时减少热量的摄入是能够提高基础代谢率的，还能够提高减肥效率，因为很多时候肥胖都是因为摄入过多热量所引起的。而规律的饮食也能够让肠胃更好的进行消化吸收的工作，不规律饮食会导致胃酸分泌不规律造成胃伤害会出现疾病等身体不适，而且也会影响营养的供给。所以想要减肥，一定要保持三餐是规律的状态，合理的搭配营养才能够提高新陈代谢，让减肥变得更快一些。想要规律进食，可以坚持少食多餐的原则，这样是能够补充足够的营养，还能够让身体有饱腹感，就能够避免有过强的进食欲望，也能够降低热量摄入过多的风险。

养成好的生活作息

有些时候导致肥胖不仅仅是跟饮食有着直接关系的，和生活习惯也是有一定关系的，像有些人平时经常熬夜，看电视剧或者吃宵夜。都会导致身体分泌激素紊乱，从而让身体新陈代谢下降，让身体消耗热量的能力变差，就很容易引起肥胖，再加上熬夜期间饥饿感是非常强的，很多人都会去选择吃一些有味的食物，当热量摄入过多的话就会引发肥胖，再加上晚上吃宵夜的话是会加重肠胃的负担，很容易引起肠胃疾病，所以千万不要熬夜，坚持早睡早起的好习惯，养成一个良好的生活作息才能够帮助减肥。

坚持运动

有些人减肥效率也很低，其实也是因为平时不坚持运动，当热量没有办法被消耗的话就容易减不下去肥，所以想要提高减肥效率，就需要坚持有氧运动，可以选择有氧运动和力量相结合，因为在进行营养运动时，会让肌肉的代谢率降低，不利于减肥，再通过力量训练就可以促进身体里的新陈代谢，减肥效率也会变得更加高一些。

最后想要真的减肥，就需要通过规律饮食坚持运动以及良好的生活作息，共同来实现减肥，当控制好体重之后，不仅人会变得更加有精神，而且也会减少疾病找上门的风险。

Answer 2

饮食规律是可以减肥的。减肥最有效的方法就是科学饮食，坚持每天做运动。一日三餐要饮食规律，减肥期间少吃油腻的、辛辣的、油炸的食物，少吃

Answer 3

你好，我认为饮食规律之后对减肥是有帮助的，因为你每餐，然后摄入的能量小于你消耗的能量，这样是对减肥有帮助的

Answer 4

我觉得对减肥有帮助，因为这有助于我们的身体健康，也有助于我们的身体发育，而且也可以增强我们的抵抗力，并且也可以增强我们的免疫力，所以我觉得对减肥有帮助。

Answer 5

当然有帮助了。如果饮食规律的话，我们就不会暴饮暴食，平时也不会吃垃圾食品，会让我们身体更加健康，也会减肥。