便秘吃哪个益生菌比较有用呢？如何挑选合适的益生菌

Question

如题所述

Answer 1

便秘可以服用益生菌进行调理，但并非所有便秘均可服用，需要具体问题具体分析。

如果是胃肠道菌群比例失衡引起的便秘，例如结肠运输能力减弱、减慢引起便秘，服用益生菌后可以起到一定缓解作用，如双歧杆菌三联活菌散、双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌颗粒、乳酸菌素片等，可以起到促进胃肠蠕动、增强菌群平衡，缓解便秘的效果。对于其他原因引起的便秘，不加以辨别就随意食用益生菌，还可能会加重便秘，如出口梗阻型便秘，此时应该治疗原发疾病改善便秘。

此外，还可以通过改善饮食结构、培养排便习惯和按摩锻炼等方式改善便秘。要多摄入富含纤维素的食物，例如韭菜、玉米、燕麦、糙米等促进肠道蠕动。生活中要培养定时排便的习惯，如早餐后和临睡前按时排便。还应适当增加运动，避免久坐久卧，多进行腹部按摩和提肛肌运动，增强排便能力。