夏季气温升高，易耗气伤津，怎样调理比较好？

Question

如题所述

Answer 1

中医认为，暑热为阳邪，表现为热盛消散，易耗气伤津液，引起食欲不振、烦渴乏力等不适。此时宜食清淡平和之品，夏季调整阴阳平衡，适当选择“药食同源”的中医药膳。暑热之性升散，易耗气伤津，使人体气短乏力，口渴多饮。此外，气温很高，很多人会出现心烦意乱、燥热过度的症状，经常失眠，晚上难以入睡。脾胃专家指出，热容易使人“伤气”、“伤阴”，进而影响脾胃的接收和运化功能。

有些市民也容易因为暴食水果或喝太多凉性饮料解暑而误伤脾胃。偶尔在夏天吃不下的时候，可以适当喝一些米粥，或者根据自己的体质在粥里加入不同的食材，滋养胃阴。清舒益气汤是治疗此类疾病的常用方药，集清补、扶正祛邪于一身，清体内热邪而不伤阴液，补气虚而不留邪。它主要由西洋参、石斛、麦冬、黄连、竹叶、莲藕、知母、甘草、粳米、西瓜青皮10种药物组成。

清舒益气汤重用西瓜青衣，其实指的是西瓜皮。这种中药可以清热解暑，生津止渴，利尿。西洋参性味甘苦，能益气生津，滋阴清热。莲梗可以帮助西瓜青皮清热，而性味甘寒的石斛、麦冬可以帮助西洋参滋阴生津清热。汗液是汗腺分泌的液体。出汗是由于外界温度升高或体内产热增加引起的。当中枢神经系统受到刺激时，会引起出汗，这是一种生理现象。

所以，出汗有调节体温、蒸发散热的作用，也是紧张、害羞等情绪的反应。夏天是出汗的最佳时间，以便“散寒除湿”。经历了秋寒、冬寒、春湿之后，人体的阳气被压抑了大半年，积累了大量的寒气和湿气。所以在夏季，通过适当的运动，可以激活气血循环，促进水分代谢，让湿邪之气随汗液排出体外，帮助身体排出寒湿。大量出汗导致津液流失，而津液中气充盈，津液外漏，也带走了体内的气。因此，夏季大量出汗会导致津液耗气受损，造成气阴两虚，表现为口干、心烦心悸、倦怠懒动等。

Answer 2

可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，也可以多吃一些苦瓜，可以多吃黄瓜西红柿，然后可以适当的运动，一定要多泡澡，保证充足的睡眠质量，千万不要熬夜，不要给自己太大压力。

Answer 3

应该早睡早起，千万不要熬夜，一定要多喝水，一定要多运动，不要吃特别辛辣刺激的食物。

Answer 4

平时可以喝一些下火的东西，而且可以多喝一些橘子水，也可以用橘子皮泡水喝。