对于女性朋友来说，过去了40岁之后，卵巢的作用降低，没法分泌充足多的雌激素，所以皮肤状态便会变差，从而发生长雀斑长皱纹的问题，从而一来，和同年龄人相比更加显老。因而大伙儿一定要搞好防范的措施，最先从膳食下手，多吃下面中提及的7种食物，也许可以有着好的肤色。
1、豆制品
因为进到中老年之后，女士皮肤变差的首要原因就是雌性激素贫乏，这种情况下，大伙儿应当目的性的吃些具备补充胶原蛋白作用的食物，例如豆浆、豆制品。关键原因在于豆制品中的异黄酮比较丰富，而异黄酮又被称作植物雌激素，可以双重调整身体女性激素，每日适当的吃一些豆制品，则可以滋润卵巢，避免皮肤变差。
2、新鲜的水果
水果种类繁多，例如生活中常用的桔子，青柠檬和石榴这些，说起到水果为何可以延缓衰老，因为这其中的维他命和有机物含量比较丰富。尤其是柠檬酸，具备很强的抗氧化性作用，可以消除身体自由基，而且推动皮肤基础代谢，避免黑色素沉积。
3、黑芝麻
平常的时候，黑芝麻多以装饰的方式产生在饭桌上，并且别以为它貌不惊人，但服用价值很高，因为在其中含有维生素E，它也可以具有抗氧化性的作用，从而平稳内分泌失调及其滋润皮肤。此外，黑芝麻中的脂肪酸也许多，有利于减少血液中甘油三酯的含量，从而保证血液的常规循环系统，促使肤色越来越好。
4、坚果
坚果指的就是生活中常用的核桃仁、扁桃仁、杏仁等，这种食物往往可以延缓衰老，原因在于在其中的不饱和脂肪酸丰富多彩，而不饱和脂肪酸就可以直接作用于卵巢，促进雌激素分泌。但是，坚果热量很高，大伙儿一定要操纵好摄取量，通常情况下，每日吃30克左右即可。
5、南瓜
南瓜不仅具备丰富多彩的膳食纤维，还带有阿拉伯胶及其维他命液，可以直接作用于卵巢，从而加速雌性激素分泌。
6、西兰花
西兰花也被大伙儿称作花菜，它的口味很脆响，并且在其中还带有很多的胡罗卜素及维他命C，一方面可以消除人体中的有危害自由基，此外还可以增强皮肤抗伤害的能力，从而维持不错的皮肤状态。
7、桃胶
桃胶是一种非常滋补养生的食物，尤其是和银耳、皂角米等食物营养在一起，用牛乳熬煮则可以滋润卵巢，保证雌性激素的均衡，最后做到有着好面色的效果。
总得来说，伴随着年纪的持续增长，皮肤状态确实会有一定的变差，但好在这类问题可以根据合理的饮食搭配干涉，例如上文章中提及的桃胶，黑芝麻，桔子，青柠檬，坚果等多种多样，都有利于消除身体自由基，从而保证肤色的良好。
此外，女性朋友还可以坚持不懈锻炼身体，一方面可以加速血液循环系统，保证卵巢等位置有非常多的营养成分滋养，与此同时还能消除不利皮肤身心健康的新陈代谢垃圾和毒素。