这个取决于您本身的身体状态，如果肌肉力量很好，一般来说有必要做盆底肌的训练以预防盆底问题，如果你自己的肌肉力量能够达到三级以上，并确保不是肌张力过高，可以自己在家做预防性的训练，包括借助一些辅助器械来做，是有一定效果的。但如果肌力在二级以下，那我们还是希望你能先到医院，或在器械的帮助下做电刺激及生物反馈的治疗，因为肌肉力量低的话，自己是无法正确的完成提肛动作的，如果您做的位置不对，那么就会造成各种不适的。
参考文献：
http://www.kegel.lingw.net/article-6555555-1.html本回答被网友采纳