在我们的日常生活中,现在有好多的人都会出现肾虚的现象，所以在日常生活中，我们是必须要避免这种情况的，要想没有这种的情况发生，其实在我们的日常生活中，就有很多食物是可以用来补肾的，并且还有很多的水果都是对于大家很有利的。
桑葚其实就是补上的一个最好的食品了，多实用桑葚，可以益气补肾。桑葚在我们的生活中有很种的叫法，有的人会叫桑果，还有的人叫桑枣，成熟的桑葚是非常油润的，并且酸甜可口，选择大个，肉厚，色紫红，糖分充足的对于补肾是最好的，桑葚的味是甘酸性寒。并且还可以滋补肝肾，补血养颜，生津止渴。
很多中医都认为，多吃黑色的食物可以有助于补养肾脏。大家也知道现在的葡萄种类和颜色都是很多的，葡萄补肾的时候是最好选择黑葡萄。因为黑色的葡萄不仅还有钙钾，磷铁等多种矿物质，含有丰富的维生素，还含有多种人体必需氨基酸，具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。
板栗对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美。历代着名中医都认为栗子味甘性温，无毒，归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软，便频，以及金疮、折伤肿痛等症，尤其对肾虚患者有良好的疗效。
可能是肾虚，也可能是因为尿路感染等原因而引起，需要到正规的医院进行检查做个常规检查，就可以得出症结，如果是前列腺方面的问题就到正规的医生进行治疗，听取医生的治疗方案，及时进行治疗，让自已和家人都放心，让自已有一个好的身体，在这个世界有了身体才是本钱，有钱都不能买到健康。
如果是因为肾虚而引起的，就要进行补肾了，平时要加强身体的锻炼，多参加一些户外的活动，但是前期不能进行大量的运动，可以先散步，慢走，近走之类的轻微运动，平时要多喝水，多排泄身体的毒素，特别是枸札泡大枣的茶要多喝，秋天的时候要多食用有营养的汤，比如排骨莲藕汤之类的。
可以食用一些中药进行补肾，山药具有健脾胃的功能，能益肾填精，肾虚的人要经常食用，煲汤最好，营养成分不会流失，能让人吸收，干贝能滋阴补肾，也是肾虚人常食的食物。鲈鱼，不光能补健脾胃，还可以补肾，活血筋骨。栗子除了健胃的功能，还有补肾的作用，对于肾虚腰痛者，最应该食用。
肾虚以前认为是男性的专利，现在女性中也存在着虚的问题，比如女性腰酸背痛就是这个原因造成的，到了秋天，就是人进补的最佳时节了，最好是食用药膳粥补充肾虚，这样效果更好，人在调节期间，最好要戒烟戒酒，最主要不的是不要熬夜，保持睡眠的充足，这样调节下，身体才能慢慢恢复如初。