看书时的余光强迫症该如何自我调整或治疗？

Question

如题所述

Answer 1

可以自己在台灯上面制作一个小罩子用纸啊或者什么的，这样就不会有光了，而且也不用担心会被转移注意力。最主要的是自己的心态还是应该要平静下来，在看书的时候把身边的东西清理好。

Answer 2

可能还是你在看书的过程中注意力不太集中，最主要的就是一定要给自己心理暗示，告诉自己一定要集中注意力，其次就是尽可能的去带上耳机，给自己一个比较安静的场合，让自己不被多余的事情所分心。

Answer 3

我感觉这样就是分心。不专注。如果你足够去投入进去的话，眼神你就不会看别人说。也就不会想那么多。当然可以及时的改正回来。你可以多看一些专注力的书。感兴趣的书。这样可以治疗。

Answer 4

这种其实也是注意力不集中的表现，当自己的注意力不集中的时候，可以给自己一些小惩罚，比如说胳膊上套一个小皮筋，当自己走，什么时候用左胳膊上的皮筋弹一下自己，以此来惩罚自己。

Answer 5

最主要的就是一定要去懂得调整好自己的心态，静下心来，不要让自己的心态过于浮躁，专心致志的看书，周围的事情对于自己来说只是过眼云烟，沉浸在书的海洋才是对自己最好的事情。