营养指标超过500者,即为过胖?
减食
治疗肥胖的根本措施是减食?运动虽然也很重要,但是仅仅通过运动是不可能消瘦下去的?另外,减肥药由于多有副作用,所以也不够理想?
在饮食方面,减少摄取的热量,即减食,这是治疗肥胖的最好办法?但是如果没有坚强毅力减食,肥胖的治疗就不会成功?虽说是肥胖,由于没有其他的特别痛苦,所以有不少人是三天打鱼两天晒网,坚持不下去?肥胖的饮食疗法一般在家庭中进行,但为了强制也可住院?
减食的极限是绝食,但是在绝食疗法中,不仅体内的脂肪减少,除脂肪以外的蛋白质等也大量减少,而这一点是违背肥胖的治疗原则的?在肥胖的治疗中,只是减少多余的脂肪,不能减少肌肉等的蛋白质?因此,可充分摄取蛋白质而减少脂肪和糖类,以此减少热量的摄取?
在减食疗法进行的时候,开始阶段有强烈的空腹感,而且身体也很倦怠,有人坚持不到1周也就半途而废了?为了以坚强的毅力坚持下去,家属也要予以鼓励?当体重减轻到某种程度获得成功后,本人也就有了积极性?
饮食仍以每天三餐为宜,不要搞二餐,一定要避免加餐,水可以自由饮用?体重减轻的速度,开始时每周为1千克左右,其后可逐渐放慢下降速度?当达到标准体重以后,就要改用维持性饭量?这种饭量因工作量而异,所以应与营养师商量决定?
在进行减食疗法的同时,还要进行运动疗法?不过,光是运动是不能治愈肥胖的?在开始减食以后,由于身体倦怠,往往不想活动身体,这样效果不好,所以应尽量活动身体?
不要长时间进行激烈的运动,否则会加重心脏负担,所以每天最好能散步1~2个小时?以后再稍微走快一些,每个小时约消耗50克的脂肪?此外,还可通过上下楼梯等尽量去活动身体?
也有在治疗的初期阶段使用减肥药的,但由于有副作用,不可乱用?
肥胖儿童也有到青年期以后变得同普通人一样的,但其中约有80%到长大以后仍然是肥胖的?因此,在肥胖儿童中,当出现高度肥胖以后,应与小儿科医生商量一下?由于儿童在不断生长发育,所以不能同成人一样采用减食疗法?一定要在医生的指导下进行处理?