如果说最受人困扰的肌肤问题是什么？可能80%的人都会选择“痘痘肌肤”！从来不长痘的人，基本是不存在的，就算你天生丽质，超脱三界之外，也难免会长痘。
那么，首先我们来分析一下，为什么长痘？
导致长痘的因素有很多，例如饮食、作息、精神、内分泌、不适合自己的产品，甚至天气变化等等原因，都有可能让你长痘。
但不管是哪个因素导致你长痘，根本的机理还是因为皮肤出油多，毛周角化过度，毛孔堵塞，细菌增殖，局部炎症。另外如果皮肤屏障受损，也会出现长痘，这也是为什么敏感肌肤总爱长痘的原因。
痘痘无法快速斩草除根，所以在日常生活多方面，我们要慢慢调理，尽量避免出现痘痘严重化的情况发生。
饮食方面
1、减少油腻煎炸食品
这类食物吃太多，会导致身体对胰岛素的敏感性下降，而导致胰岛素分泌升高，进而会影响雄激素水平，最后使皮脂腺分泌活跃，出油增多，不仅让你发胖，而且对痘痘也不好。
2、少喝牛奶
牛奶中含有少量的胰岛素生长因子IGF-1，这个成分也会使皮脂腺分泌增加，不利于痘痘恢复。但是如果你停掉牛奶以后，痘痘并没有什么改变，那说明牛奶对你影响不大，可以继续喝，这涉及到皮肤对牛奶的敏感性问题。
3、控制糖分摄入
控糖不等于戒糖，控糖的关键在于减少高GI食物（升糖指数高的食物），这类食物可以迅速升高血糖，导致身体释放大量的胰岛素，导致皮脂腺活跃，同时也会刺激炎症产生，所以痘痘肌要尽量低GI饮食。
作息方面
长期熬夜会导致雄激素水平偏高，皮肤变油，爆痘。
尤其是本身有痘痘的人，入睡时间最好保证11点前睡，睡眠时长能够保证7-8小时。最重要的就是睡眠的规律性，养成一个良好的生物钟。
日常洗脸方面
很多长痘的人都普遍认为肌肤太油，从而使用清洁力非常强大的洁面产品，这是大错特错的，这一类洗面奶只能让你洗完的短时间内觉得干爽紧绷。长期过度清洁，会破坏皮肤屏障，从而导致皮肤的防御力和修复力都会下降，这样一来皮肤更容易出油，痘痘也更容易加重。
所以说，一定要使用温和的洁面产品。另外如果皮肤不是很油，早上可以尝试不用洗面奶，用清水洗脸一段时间。
如何消灭痘痘
在痘痘的治疗上，如果你是非常严重，建议去看医生，进行专业诊治，如果不是太严重，在平时的产品选择上，也一定要选择专业、安全的祛痘产品，例如械字号的医用类，或者是医生推荐的专业类药物或产品。
最后希望大家都能早日战“痘”，恢复好肌肤。