楼主你好 我给你推荐空手道
极真空手道：极真空手实用防身 技法全面 实战性很高 拥有强劲的攻击力和精神气质 十分刚猛 强悍无比 拥有“一击必杀”的威力（可能稍微有点夸张 但夸张不影响本身的真实性 夸张作为一修辞手法 在语文里……跑题了 咳咳）楼主若感兴趣 可以看看我给你推荐的这个极真空手道。
极真空手道技法实用性很高 在近身时可用拳法连续攻击 正所谓“双拳密如雨” 然后起高段腿KO掉 在距离较远时 极真空手的腿法又发挥了作用。在武道方面 空手道讲求坚韧不拔的意志 尊师重道 注重礼仪。空手道不是用来欺负别人的 而是用来保护自己和保护对自己很重要的人。
三十岁也不算晚 现在练还来得及 只要你能坚持努力 虚心学习 总会有成果的。虽然我不是练空手道的 但对它还是蛮感兴趣的 呵呵……不过有句话叫“坐这山 望那山 一事无成” 所以我还是先练好我的跆拳道才是……
再说说跆拳道：很多人说跆拳道动作潇洒 却不实用 其实这也不然 跆拳道主要分为两大类 竞技跆拳道（WTF）和传统跆拳道（ITF） 在我国流行的是竞技跆拳道 竞技跆拳道以腿法为主 拳法等其他技法较少 腿法动作潇洒凌厉 我们平时看到的就是竞技跆拳道 传统跆拳道和空手道有点相似 除了有著名的跆拳道腿法 还有拳法（手刀）等其他技法 实战性也是很高的 只是在中国不太流行罢了。若楼主想学跆拳道 推荐ITF 当然 两种练好了都有实战性。毕竟腿是人体攻击距离最远 力量最大的肢体嘛 好好利用啦。
我再推荐个中国的散打吧 散打是中华武术的精髓 实战性很高的……但我对它了解不深。
楼主可以自己去道馆看看我给你推荐的这些 然后再根据自己的喜好 个性来选择适合自己的武道 若楼主决定学了 祝你能坚持下去 并早日成才！
一不小心又打了这么多字 啰里啰嗦的 楼主慢慢看吧……
参考资料：个人经验和看书