中暑了怎么办吃什么?

Question

如题所述

Answer 1

中暑后吃什么 五大饮食禁忌要牢记
中暑后饮食应吃些较为清淡、容易消化的食物，补充必要的水分、盐、热量、维生素、蛋白质等，同时注意以下饮食禁忌：

中暑后忌大量饮水，中暑患者应采用少量、多次的饮水方法，每次以不超过300毫升为宜，切忌狂饮。因为大量饮水不仅会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，使体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可导致热痉挛。

中暑后忌大量食用生冷瓜果，中暑患者大多脾胃虚弱，大量食用生冷食物和寒性食物会进一步损伤脾胃阳气，重者会出现腹泻、腹痛等症状。

中暑后忌吃大量油腻食物，以适应夏季肠胃的消化能力。油腻食物会加重胃肠的负担，并使大量血液滞留于胃肠道，导致输送到大脑的血液相对减少，人就会感到疲倦。

中暑后忌纯补，中暑之后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯用补法，过早进补会使暑热不易消退，或使已经逐渐消退的暑热复燃。

中暑后忌偏食，中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所需的营养成分。
中暑吃什么药好，怎么办
根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。

先兆中暑症状

●高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。

●体温正常或略有升高。

●如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

轻症中暑症状

●体温往往在38度以上。

●出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢溼冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

●如及时处理，往往可于数小时内恢复。

重症中暑症状

顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。

热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤溼冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。

日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。

热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。

对策 中暑以后怎么办？

发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。

对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。

防护

出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也......
预防中暑应该吃什么？
盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收,夏季防暑健康饮食之吃什么喝什么。专家建议：

要注意补充一些营养素。

要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。

要补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

多吃清热利溼的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用,干洗机报价。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。

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Answer 2

中暑了怎么办吃什么？
中暑是夏天常见的问题，很多人都可能会不小心中暑。一旦中暑，首先要做的是立即离开高温环境，并及时补充水分。饮食也是很重要的，因为正确的饮食可以帮助我们更快地恢复体力和健康。在中暑之后，我们应该吃些什么呢？
我们可以选择一些清淡易消化的食物来帮助消除身体的不适感。比如说，可以选择一些富含水分和维生素C的水果，例如西瓜、橙子和葡萄等。这些水果不仅可以给我们提供足够的水分，还能帮助补充体内所需的营养物质。
蔬菜也是中暑后的良好选择。蔬菜含有丰富的纤维和维生素，可以加速身体康复和排出体内毒素。尤其是绿叶蔬菜如菠菜、油麦菜和芹菜等，它们富含叶绿素和维生素B，有助于减轻身体负担。
适量摄入一些含有高蛋白质的食物也是非常重要的。例如，可以选择一些低脂的鸡胸肉、鱼肉或豆制品等。这些食物不仅可以满足身体对蛋白质的需求，还能提供必要的能量和营养。
既然不能喝茶、咖啡和其他含咖啡因的饮料，那么我们可以选择喝一些温凉解暑的饮品。例如薄荷茶、冰糖绿豆汤或冰镇柠檬水等。这些饮品都有清凉解暑的效果，能够帮助我们降低体温。
切记不要吃辛辣刺激的食物以及油炸和煎炸类食物，因为它们会增加身体负担，加重中暑症状。也要避免过量摄入盐分和糖分，以免加重身体的水肿和脱水情况。
在中暑之后正确的饮食是很重要的。选择清淡易消化的食物，并配合适当的补水饮品，可以帮助我们更快地恢复体力和健康。记住，饮食要均衡，合理搭配，适量进食才是最好的选择。祝大家夏天愉快，远离中暑！

Answer 3

中暑是指人体长时间在高温环境下，由于体温调节机制失调而引起的一系列症状。当我们中暑时，我们需要注意及时采取措施来降低体温和恢复身体健康。在中暑后应该吃什么呢？
我们应该选择一些清淡易消化的食物。中暑后，胃肠道功能较弱，容易消化不良，所以应尽量避免吃油腻和刺激性食物。建议选择米饭、面条、白粥等主食作为基础，再搭配一些蔬菜和水果。这样既能补充能量，又不会给胃肠道增加负担。
我们可以选择一些富含维生素和矿物质的食物。中暑会导致身体大量流汗，从而失去了很多营养物质。为了补充失去的维生素和矿物质，可以选择一些富含维生素C的水果，如柑橘类水果、*莓等；同时也可以选择一些富含钾和镁的食物，如香蕉、西瓜等。这些食物可以帮助我们恢复体力和提高免疫力。
我们还可以选择一些清凉解暑的食物。中暑后，身体内部热气较重，所以可以选择一些寒凉性的食物来降温。比如黄瓜、苦瓜、西瓜等都具有清凉解暑的作用。薄荷、菊花等也是不错的选择，可以泡茶或者加入饮料中饮用。
除了食物的选择，我们还要注重饮水补水。中暑后，由于大量流汗，身体会失去很多水分，所以及时补充水分是非常重要的。建议多喝清水、淡盐水或者含有电解质的饮料。这样可以帮助我们恢复体液平衡，缓解中暑带来的不适感。
在中暑后需要采取正确的饮食措施来恢复健康。选择清淡易消化的食物，补充维生素和矿物质，同时选择一些清凉解暑的食物，并注重饮水补水。这样能够有效缓解中暑带来的不适感，促进身体的康复。希望以上建议能对您有所帮助。记得保持清凉、注意休息哦！本回答被网友采纳