首先你的身高体重比例很标准哦，追求卓越的话，可以晚上喝点那种奶素蔬菜粥就OK了，那个是咸的，不容易发胖，先这样控制住体重。估计这样的话一个月可以瘦三斤左右，不过前提是合理膳食，不然会营养不良的，早中餐注意搭配，多吃豆类和蔬菜哦。祝你成功。
女生吗？这么样会把身体摧残掉的，各种恶性后果都会有。而且除非你能这么一直吃下去，一旦那天你正常吃了，你就会比以前还胖。不管减不减肥都要吃点的，把早午饭食量缩减三分之一，晚饭剩三份之一。记住不能恢复正常的饮食，否则前功尽弃。
可能上一段不可取，我直说，节食只是辅助，运动才是主要！减肥药不要乱吃，养成每周4次以上有氧运动的习惯。不爱运动害了多少人啊！你要是按之前的吃法，每天跑步5公里，大概40分钟不到，就可以消耗300大卡，一个月可以烧掉好几斤肥肉，而不是节食带来的消耗蛋白质。基本上腿的脂肪就没有了~
要看个人体质吧，坚持下来会比现在少个4斤-5斤左右的样子
朋友，节食减肥是很不健康的，对身体不好。
身体每天都需要全面并且充足的营养，很多的营养都是靠吃来获得的。当你节食，吃的东西少了，营养自然也获得少了，你就可能出现晕、体力不支、或是低血糖。当然身体有自我保护功能，你吃进去的能量少，不够正常的运转，身体就会减少能量的消耗。
想要减肥，你的饮食结构非常重要。
你咋不瘦死呢。。。
不可以不吃饭的 首先早餐一定要吃好 第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱， 第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊 第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
看来你是很有决心的，这就好，因为每个人的情况不同，所以一个月能减多少因人而异。不要在乎这个数字。但可以肯定地说，只有你能长期坚持下去，你会心想事成的。
我现在也进行节食减肥呢，
正式断食已经17天了，到今天一共减了17斤，期间什么没吃，只喝水，
我现在已经进入减肥倒计时了，还有9天，如果期间没遇上平台的话，按平均每天一斤会顺利减掉26斤，这是我的体质，一般人我想保20应该没问题
令友情赠言：说实话刚开始两天会饿，但到后来就没有感觉了。
到现在为止我遇到的困难也就是，偶尔得口腹之欲，有的时候觉都睡不了，因为老想美食，越想越精神... ：）
不过都挺过来了，
我劝你如果在工作或是上学不要用断食这种方法，因为你完全没有体力
因为我在家（宅女）不是床就是椅子，那也每次起身都会头晕（因饥饿引起的低血糖）爬楼梯也会累的半死
我曾用过这种方法大约减10斤多，其实晚上可以吃饭，但是要早一点，每天下午6点之前吃，吃的时候站着就可以了
不吃晚饭不知道能减几斤，每个人体制不同的嚒。 真的能瘦是确定的，我现在晚上就不吃饭。 反正睡觉前三小时不能进食的，减肥忌讳吃夜宵，因为晚上吃饭你不运动不消耗就上床睡觉了，热量全囤积体内了。跳绳的话怎么也得挑1000多个