长跑过后要放松什么部位

长跑过后要放松什么部位

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推荐答案 2010-12-15

在长跑过后
首先，要慢走上3~5分钟，有利于肌肉的松弛
之后，主要针对大、小腿和手臂进行放松试按摩，让肌肉回到平常状态
最后，静躺3分钟，甩一下手臂和双腿，动硬动腰部，彻底松弛全身

整个放松的步骤大概就是这样了

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第1个回答 2010-12-15

一是小腿肌肉二是大腿肌肉三是腰部肌肉四是肩背部

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长跑过后要放松什么部位答：在长跑过后首先，要慢走上3~5分钟，有利于肌肉的松弛之后，主要针对大、小腿和手臂进行放松试按摩，让肌肉回到平常状态最后，静躺3分钟，甩一下手臂和双腿，动硬动腰部，彻底松弛全身整个放松的步骤大概就是这样了

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