怀孕吃坚果有什么好处

Question

如题所述

Answer 1

怀孕吃坚果好处较多，因为坚果作为营养价值较高的食品，含有丰富的蛋白质、微量元素、矿物质等，还含有孕期必需的丰富营养素。孕妇在孕早期可以每天坚持吃坚果，包括核桃、瓜子、碧根果、腰果、花生等，含有相同的营养素，特别是在维生素、微量元素、矿物质的含量方面，坚果具有较大优势，所以孕期可以推荐适当食用。
但不要一直吃坚果，因为坚果含有丰富营养素的同时，还含有过量的油脂类，即脂肪类含量，过多摄入油脂可能会造成孕妇高血脂，孕妇、胎儿体重增加过多。所以要尽量避免过度食用，孕期每天推荐吃1-2个核桃大小的坚果，有针对性地选择核桃、瓜子、花生，保证饮食多样化，同时还要多吃水果和蔬菜，通过营养素的均衡摄入，达到孕妇对营养素的需求。