很理解你的困境，下面是一些可以参考的建议：
建立自我认知：理解自己在婆家为什么没有话语权是关键。这可能是由于你缺乏自信、不善于表达自己，或者你还没有找到与他们有效沟通的方式。首先，你需要明确自己的权利和感受，并认识到你有权发表意见，也有权拒绝你不满意的事情。提升自我能力：提升工作能力、社会能力、自我认知能力等，使自己在家庭中能够有更多的话语权。当你有了更多的知识、技能和经验，你在家庭中的地位也会随之提升。有效沟通：学会与婆家人有效沟通。这包括学会如何清晰、准确地表达自己的想法和感受，以及如何倾听他人的观点和反馈。可以尝试在合适的时机，礼貌地表达自己的看法，并尝试理解对方的观点。建立支持网络：寻找和建立自己的社交网络，包括朋友、同事、邻居等。他们可以为你提供支持和帮助，同时也可以提供不同的观点和建议。保持积极态度：保持积极乐观的心态，认识到这是一个成长的过程，需要时间和努力。不要过分焦虑和沮丧，以免影响到你的婚姻和家庭关系。寻求专业帮助：如果你觉得自己无法解决这个问题，或者这个问题已经影响到了你的心理健康，你可以考虑寻求专业的心理咨询师或家庭治疗师的帮助。他们可以提供专业的建议和指导，帮助你应对这个问题。
总之，要解决这个问题需要付出一定的努力和时间。最重要的是要建立自己的自信心和自我认知能力，以及学会与婆家人有效沟通的方式。